Внутрішня порожнеча, як її заповнити

внутрішня

Ви їсте занадто багато, коли ви на самоті? Коли ти почуваєшся пригніченим? Як правило, ти не можеш зупинитися? Цей емоційний потяг до їжі може приховувати внутрішню порожнечу. Наша порада виправити це.

Їжте, щоб заспокоїтися

Валері часто ламається в кінці дня та на вихідних, коли вона залишається одна вдома і тиск починає падати. Більше не зайнята своєю роботою, вона опиняється віч-на-віч із собою і бореться з неспокоєм, що нападає на неї тоді. вона їсть ! Трохи, багато, пристрасно. Однак їсти для комфорту - це нормально. Проблема полягає не в тому, щоб її досягти, підкреслює дієтолог Жан-Філіп Цермати.

І недарма: розлад переїдання (факт надмірної та компульсивної їжі) є лише симптомом нездужання який живе у Валерії. Для схуднути назавжди, їй доведеться подбати про це інтер'єр порожній що штовхає її на їжте занадто багато. Тому що це замкнене коло: чим більше вона відчуває внутрішню порожнечу, тим більше їсть, що посилює хворобу.

Прийміть себе, щоб ваша внутрішня порожнеча зникла

Рішення ? Приймайте думки, емоції які можуть з’явитися в нашому психічне поле, без судження, без страху, бо думки - це не що інше, як суто психічні події, не факти і не є обов’язковими для виконання. Якщо вам подобається Валері, ви відчуваєте себе інтер'єр порожній, знаємо, що часто страх перед болісними думками, які можуть нас відвідати, змушує нас усіма способами шукати методи, щоб заблокувати прихід цих думок. Це можуть бути, наприклад, тривожні думки про майбутнє, думки про вини і сором за минуле або думки просамозниження, скалічуючи судження на собі, особливо болісно. Уважність дозволяє нам це: дозволити всім думкам прийти без судження, без уникнення, без втечі від емоцій, які вони запалюють, і факт прийняття того, що ці думки відвідують нас, дозволяє їм текти, а потім залишати нас, повертаючи добробут і повнота. Прийняття думок і емоцій, навіть болючих, відмовляється від їжі, щоб уникнути їх.

Отже для схуднути назавжди, потрібно звернути увагу на свою інтер'єр порожній і в цілому до емоції негатив, пов’язаний з прийом їжі компульсивний. Словом, слухайте вас, виконуйте над собою роботу, щоб принципово змінити свою харчова поведінка. Саме в цьому полягає мета програми LineCoaching. Без обмеження дієти, крок за кроком примирюйтесь із собою. А отже, ви будете худнути природним шляхом і довго і довго.

Щоб дізнатись більше:

Розмірковуйте, щоб припинити пригнічувати, Вільямс та ін. Оділ Джейкоб, 2009 рік