Вода - джерело життя Nestlé Nutrition Studio
Що може зробити вода в нашому організмі?
Регулярне вживання води важливо, бо вода допомагає підтримувати нормальні фізичні та когнітивні функції. Вода також бере участь у регулюванні температури тіла. Якщо ви також маєте збалансовану та різноманітну дієту та здоровий спосіб життя, ви створили найкращі умови для того, щоб добре пережити день.
Пийте багато - але чому?
Кожна людина втрачає близько 2,5 літрів рідини щодня - через шкіру та повітря, що видихається, через сечу та стілець. Коли ми потіємо, наприклад, у сауні, під час фізичних вправ чи влітку, це навіть більше. Тому що піт - це не що інше, як рідина, яку наше тіло транспортує на шкіру, щоб охолодити нас. Наш організм також втрачає багато рідини, коли у них діарея або блювота. Коли ви думаєте про безліч ролей, які вода виконує в нашому організмі, ви розумієте, чому нам слід швидко компенсувати втрачену рідину.
Скільки корисного для нас пиття?
Тверда їжа, така як фрукти та овочі, йогурт або м’ясо, також містять воду. Тому нам не потрібно щодня замінювати всю рідину, яку ми втрачаємо, напоями. Але це повинно бути не менше 1,5-2 літрів на день. Якщо ви худнете або робите енергійні фізичні навантаження, коли ви вагітні або годуєте дитину груддю, це повинно бути ще більше. На щастя, вибір напоїв дуже великий - тут є щось для кожного. Насолоджуйтесь різноманітністю! Підходящими засобами для спраги є мінеральна вода, несолодкі трав'яні та фруктові чаї та сокові шприці у співвідношенні ¼ соку до ¾ води. Оскільки ці напої мають мало або зовсім не калорій, але вони забезпечують цінними мінералами.