Вода - необхідна для організму

Вода втамовує спрагу - вода необхідна для здоров’я: без їжі ми можемо жити місяць, а без води - лише тиждень. 60% нашого тіла складається з води, яка життєво необхідна для багатьох функцій організму.

Регулює температуру тіла
Забезпечує зволоження тканин очей, носа та рота
Захищає органи і тканини тіла
Він транспортує поживні речовини та кисень у клітини
Змастіть зап’ястя
Знижує навантаження на нирки та печінку, виводячи відходи
Допомагає розчиняти мінерали та поживні речовини, щоб зробити їх доступними для організму

Щодня ми втрачаємо воду через дихання, потовиділення, сечу та дефекацію, тому важливо пити воду протягом дня. Для звичайних занять протягом дня, в помірному кліматі, як в Румунії, якщо ви п'єте достатньо, щоб не відчувати спраги і виділяти світлу, солом'яно-жовту сечу, то кількість споживаної рідини, швидше за все, є належне. Американський інститут харчування рекомендує споживання рідини приблизно 3 літри для чоловіків та 2,2 літра для жінок.

Хоча більшість потреб у рідині потрібно задовольнити питною водою, такі напої, як супи, молоко, фруктові соки та чай без кофеїну, також можуть допомогти. Фрукти та овочі також містять значну кількість води. Оскільки важко відстежувати кількість води, яку ви отримуєте з їжею, найкраще випивати щонайменше 8 склянок води.

Порада. Щоб допомогти вам залишатися зволоженим, розпочніть ранок, випивши склянку води, як тільки прокинетесь (безпосередньо перед кавою), і тримайте майже пляшку води, куди б ви не пішли.