Вода, сон; Ефективність; YPSI - Wolfgog Unsoeld
З блогу
Люди щовечора втрачають пів-два літри рідини через дихання та піт під час сну.
Близько 70% нашого тіла складається з води, що становить 70 кг води для дорослої людини вагою 100 кг. Втрата навіть невеликої кількості цієї води може суттєво знизити фізичну та розумову працездатність, тому підтримка гідратації важлива для кожного.
Дослідження 2008 року показало, що 3% втрати води через потовиділення під час фізичних вправ призводять до втрати сили до 19%.
Те, що вода також сильно впливає на наші розумові здібності, можна зробити висновок з того факту, що наш мозок на 85% складається з води. Отже, всім відома ситуація, коли він давно нічого не пив, особливо влітку, коли температура вище, що сприяє втраті води, а розумова працездатність значно знижується.
Дослідження пиття Rosbach показало наступні результати з мінімальним збільшенням споживання води на день:
Швидкість обробки інформації збільшується на 6% - Швидкість обробки інформації в мозку зростає на 6% порівняно з попередньою. Таким чином, здатність швидше мислити за рахунок збільшення пиття є одним із центральних результатів цього дослідження.
Обсяг пам'яті збільшується на 9% - Це означає, що учасники дослідження можуть тримати в голові більше різних деталей, щоб їх обробити. Ця здатність називається "обсяг пам'яті". Збільшення обсягу пам’яті полегшує вирішення більш складних питань та більш логічне мислення.
Робоча пам’ять мозку зросла на 15% - Збільшення кількості пиття найбільше підвищує власну робочу пам’ять учасників дослідження. Наша робоча пам’ять у мозку є центром для обробки свідомої інформації та важливою основою для нашого інтелекту.
Вода - це середовище, в якому відбувається біохімія організму. Кожен з наших трильйонів клітин містить воду і знаходиться у водному середовищі. Тож не дивно, що ми розробили механізми, що дозволяють підтримувати вміст води в організмі досить постійно.
Якщо ви ставите це до наших втрат води під час сну, одним із найпростіших способів підвищити фізичну та розумову працездатність вранці є компенсація втрат води відразу після вставання. Щоб швидше компенсувати втрати води, можна додати у воду щіпку солі.
Це ще дві причини, чому кожен із наших клієнтів і спортсменів починає кожен день зі склянки води з гімалайською сіллю і соком лайма.
Успіхів з оптимізацією водного балансу та підвищенням фізичної та розумової працездатності!
Зображення: Вода з соком лайма та Гімааліясальт (Фото: Тамара Хебель)