Вода тримає голод на місці
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Два літри води на день забезпечують нормальну роботу органів, корисно для всього організму. Хоча це не їжа, вода доповнює її.
Найпростіший прийом, який ми можемо зробити, щоб обдурити голод, - це пити воду під час їжі. Як би дивно це не виглядало, склянка звичайної води, випита під час їжі, сприяє відчуттю ситості, запевняють дієтологи.
Таким чином, люди, які хочуть схуднути, повинні звертати увагу не тільки на продукти, які вони кладуть на тарілку і наполегливо підраховувати калорії, але і враховувати вміст напоїв. Оскільки в склянці приблизно 200 мілілітрів томатного соку міститься 44 кілокалорії, в одному з апельсинів - 80 кілокалорій, а в одному з яблук - 100 кілокалорій. Тому споживані нами рідини можуть бути прихованим джерелом калорій, яке не повинно супроводжувати низькокалорійну тарілку.
Звичайне споживання води становить два літри на день. Сюди входять чаї та настої. Ця кількість забезпечує нормальну роботу організму.
Більша кількість рідини - три літри на день - показано, якщо ми маємо помірні або інтенсивні фізичні навантаження, або в періоди високих температур, згідно з "Абеткою ожиріння", координованою проф. Д.р.н. Ніколае Ханку, лікар з діабету, харчування та метаболічних захворювань.
Щоб з’ясувати, наскільки ми гідратовані, ми перевіряємо колір сечі. Якщо воно безбарвне, ми гідратоване, якщо воно закрите, швидше за все, нам потрібна додаткова вода.