Вода - життєво важливий інгредієнт для максимальної форми - оздоровчий

Вода: найважливіший елемент для вашого здоров’я та молодості

Дивно, як прості, буденні, відверті скромні речі для нас так важливі. Ось два приклади:

Повітря - без повітря ви не можете прожити більше кількох хвилин
Вода - без води не можна прожити більше кількох днів

І те, і інше є важливими елементами, без яких ви не можете жити. І коли ви десь це читаєте, ви знаєте, що це правда. Але ви знаєте, як максимально використати потенціал повітря та води на свою користь?

Сьогодні я хочу трохи поговорити про воду.

Ви знаєте, що людина помирає, якщо протягом 7 днів не пити води. Але це зараз для нас не має значення. Важливіше знати, скільки води і яку воду пити, щоб ваше тіло функціонувало на повну потужність.

Для того, щоб бути спонуканим розпочати розумно використовувати воду у своїх інтересах, добре знати, чому вода для вас важлива.. Так само важливо знати, що відбувається, якщо ви не вживаєте достатньо води.

Я хочу сказати вам, що найголовніше я відкрив про людський організм кілька років тому.?

Ось і все. Вода - це найважливіший елемент у природі та у вашому тілі. Це залежить від вашого енергетичного рівня та правильної роботи вашого тіла.

Оскільки це для нас так важливо, ми присвятили спеціальний розділ на сайті важливості води для життя та способам гідратації, що дозволяє підтримувати своє здоров’я та залишатися у тонусі якомога довше.

Читайте далі, і ви дізнаєтесь:

Без води не було б життя

Щоразу, коли ми намагаємося з’ясувати, чи є життя на іншій планеті, вчені шукають, чи є на цій планеті вода. Чому? Оскільки життя на землі повністю залежить від води.

Основний відсоток живих істот, як рослин, так і тварин, живе у воді. Вважається, що життя на Землі з’явилося у воді. Тіла всього живого в основному складаються з води. Близько 70-90% усіх органічних речовин - це вода.

Хімічні реакції, що підтримують життя рослин, тварин і людей, протікають у середовищі, що складається з води. Вода не тільки забезпечує середовище, що робить ці життєздатні реакції можливими, але вона сама є реагентом або продуктом цих реакцій. Словом, хімія життя - це хімія води.

Вода - речовина життя. Життя не може існувати без води. Ми повинні постійно вводити в організм свіжу воду, щоб вона належним чином зволожувалась.

Тіло складається на 70-80% з води. Цей відсоток потрібно підтримувати, щоб мати гарне самопочуття. Немає більш важливого елемента, який ми вносимо в наш організм, ніж вода.

Вода є настільки звичним елементом для нас, що ми більше не надаємо їй того значення, якого вона заслуговує. Ми часто воліємо пити інші рідини, смак яких нам подобається, і вважаємо їх такими ж, як питна вода.

Функції води в організмі

Перш за все, вода - це середовище, в якому живуть ваші клітини. Ваше тіло не схоже на будівлю з твердих клітин, складених одна на одну. Тіло насправді схоже на акваріум, в якому ваші клітини "плавають", плаваючи в інтерстиціальній рідині, яка на 90% складається з води.

Самі клітини складаються з понад 90% води. Вони забирають поживні речовини з води, яка їх оточує, і усувають залишки метаболізму в рідині навколо них. Всі функції вашого організму залежать від кількості та якості рідин у організмі, тобто води.

В даний час медицина більше зосереджується на елементах, розчинених у воді в організмі - мінералах, мікроелементах, вітамінах, гормонах, і, схоже, не враховує більшості елементів в організмі, а саме води.

Вода необхідна для правильного травлення, засвоєння поживних речовин та хімічних реакцій в організмі.

Вода необхідна для хорошого кровообігу в організмі та для підтримки еластичності судин.

Вода сприяє виведенню токсинів (кислих метаболічних залишків) з організму, особливо з травного тракту. Він усуває відходи через нирки та допомагає твердим відходам проходити через кишечник.

Вода регулює температуру тіла. Він охолоджує ваше тіло, випаровуючись із шкіри та легенів, і відводить тепло, коли кров циркулює біля поверхні шкіри.

Те, що ви п'єте, має значення

Організму важко отримувати воду з будь-якого джерела, крім прісної.

Твоєму тілу для роботи потрібна звичайна вода, не інші рідини. Деякі рідини, які ми п’ємо і які вважаємо гідратними, насправді мають протилежний ефект зневоднення в організмі.

Безалкогольні напої та алкоголь викрадають велику кількість води з організму. Навіть іншим напоям, таким як кава, молоко або натуральні соки, потрібна вода з організму, щоб перетравлюватись.

Коли ми п'ємо будь-який з цих напоїв, ми вважаємо себе гідратованими. Насправді ми прагнемо все нових і нових клітин, оскільки організм використовує частину води, необхідної для зволоження клітин, для процесу травлення.

Яка найкраща вода?

У наш час ви можете вибрати з безлічі типів води:

Нормально задаватися питанням, яка вода найкраща для вас. Більшу частину часу я п’ю іонізовану лужну воду. Щоб вибрати найкращу для вас воду, незабаром ми опублікуємо порівняння характеристик та переваг вищезазначених типів води.

Переваги споживання води

Пийте 5 склянок води на день:

І якщо я не питиму воду?

Неодноразове вживання достатньої кількості води може призвести до хронічного зневоднення клітин. У такому стані, коли клітини недостатньо гідратовані, вони ослаблені та вразливі до хвороб.

За словами доктора Ферейдуна Батмангеліджа, автора книги "Чудесна сила води - ти не хворий, просто спраглий", зневоднення є основною причиною багатьох захворювань та функціональних розладів організму, таких як:

У більшості випадків усі вищезазначені захворювання виліковуються або значно покращуються, якщо пити достатньо води. Гострі симптоми (біль) можуть зникнути через кілька годин або днів, якщо ви вживаєте достатню кількість води. Ці хвороби полегшуються або виліковуються за рахунок вживання достатньої кількості води протягом тривалого періоду часу, щоб організм відновився після хронічного зневоднення та нормально функціонував.

Не чекайте зневоднення

Зазвичай вважається, що ви зневоднені, якщо у вас сухість у роті. Але це ознака, яка з’являється дуже пізно, коли ваше тіло вже дуже зневоднене. До цього часу ваше тіло дає вам багато інших ознак того, що йому потрібна вода. Проблема полягає в тому, що більшість із цих ознак ви трактуєте як біль або ознаки хвороби і лікуєте їх ліками.

Біль при коліті, виразці, диспепсичному болі, болі при грижі діафрагми, щоб навести кілька прикладів, зникає або сильно послаблюється, якщо людина п’є достатню кількість води.

Як правильно зволожувати

Сподіваюся, я вас переконав, а може, я просто нагадав, як важлива для вас вода і як небезпечно не пити воду. Якщо ви вже шукаєте склянку води, у мене є лише кілька коротких рекомендацій щодо правильного зволоження:

Скільки води пити

Щодня потрібно випивати близько 30 мл води на кг маси тіла, тобто якщо ви важите:

Ці кількості рекомендуються при нормальних умовах температури та активності. Якщо дуже жарко і/або ви займаєтеся спортом і потом, кількість необхідної води може бути навіть подвоєною.

Загальної думки щодо кількості води, яку слід пити щодня, немає. Існує також думка, що пити слід лише тоді, коли ви спраглі. На мою думку, переважно пити певну мінімальну кількість води на день, співвідносну з вашою масою тіла.

Як і коли пити воду

Це також важливо при вживанні води. Якщо ви знаєте, як і коли пити воду, ви можете легше схуднути, мати більше енергії або навіть вилікуватися від певних захворювань. Про це я написав детальну статтю: Як пити воду, щоб схуднути, але коротко розповім основи:

Як дізнатись, чи зневоднений ти?

Хорошим показником рівня гідратації є колір сечі.

Не враховуйте часи фарбування сечі в результаті їжі, яку ви їли (наприклад, буряка), внаслідок вживання вітамінів або продуктів, що містять харчові добавки.

Як збільшити кількість випитої води

Якщо ви вже хронічно зневоднені і хочете почати пити більше води, почніть поступово. Дайте ниркам час адаптуватися до зайвої кількості води, яку вони повинні переробити. Слідкуйте за тим, як збільшується кількість випитої води і збільшується кількість виробленої сечі. У міру збільшення кількості сечі ви можете продовжувати збільшувати кількість води, поки не поступово досягнете ідеальної для вас кількості.

Пийте, пийте (воду), не відпускайте

Пора діяти. Подумайте про те, щоб пити достатньо води щодня. Якщо ви все-таки вживаєте недостатньо води, доведеться знову звикати пити.

Я знаю, що ви можете сказати, що ви не спраглі, але, на жаль, ми часто плутаємо відчуття спраги з почуттям голоду. І коли ми старіємо, тіло вже не так правильно сигналізує про нестачу води. Тож вам потрібно свідомо поставити собі за мету пити певну кількість води на день і створити умови, які допоможуть вам це зробити.

Найпростіше взяти пляшку води, щоб мати її при собі постійно, принаймні до тих пір, поки ви не звикнете знову пити достатньо води.

Скажімо, ви важите 70 кг і повинні випивати не менше 2 літрів води на день. Візьміть пляшку з 2 - 2,5 літрами води, наповніть її вранці і переконайтеся, що допили до вечора. Якщо ви будете робити це принаймні місяць, ви відчуєте наслідки і не захочете зупинятися. З цього моменту пляшка стає необов’язковою, але все ще дуже практично завжди мати при собі воду.

Скільки води ви п'єте? Чи п'єте ви достатньо води, щоб добре зволожувати? Якщо так, продовжуйте, ви на правильному шляху. Якщо ви все-таки вживаєте недостатньо води, починайте зволожувати якомога швидше. Проробивши це деякий час, напишіть коментар іншим читачам про те, як ви почуваєтесь і які ефекти ви досягли.

Чи є у вас друзі, у яких є якісь із перелічених у статті проблем, і основною причиною яких є зневоднення? Будь ласка, надішліть їм і цю статтю.

Я хочу, щоб ти був здоровим і в тонусі до глибокої старості!