Водій вантажівки, який хоче схуднути!
Привіт всім.
Представляюсь, я седрик, мені 29 років, я вимірюю 1,78 м і 95 кг.
Я водій вантажівки і хотів би схуднути.
ось моє типове меню для схуднення!
дайте мені свою думку.
вранці: 1 брикет шоколадного молока
1 невеликий шматочок 4 мармурової кварти
опівдні: 200 г сирих овочів (терта морква, ремолад селери .)
2 скибочки грудей індички
ввечері: 1 стейк з фаршу 5% або 1 паніроване філе риби
1 коробка консервованих овочів (зелена квасоля, джгути, рататуй.)
1 фруктовий салат
через мою професію відсутні фізичні навантаження протягом тижня.
то ваша думка ?
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Для Седрика, водія вантажівки, який хоче схуднути
Здравствуйте
Я бачив, що тобі ще ніхто не відповів
Я не фахівець з дієти, але я думаю, що ваш день прийому їжі проходить не надто добре
вранці вам слід замінити 4/4 хлібом і варенням, наприклад
хліб, крохмальний затримає вас більше ніж на 4/4, що дуже солодко!
але ти все ще можеш пригоститися своїм шоколадним молочним брикетом (ти впевнений, що тобі 29? хаха)
опівдні, думаю, це не багато. якщо ні, то сирі овочі та індича грудка (білок, щоб не втратити м’язи)
ви можете додати такі молочні продукти, як сир, чому б не 0% (з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка)
ввечері, це здається мені добре, крім панірованої риби, панірування занадто багато, воно повно жиру, воліє квадрати риби без панірування
для фруктового салату переконайтеся, що в ньому не занадто багато цукру, часто готові консервовані препарати без надзвичайної солодкості, тому не ідеальні для дієти
але справжнє питання: чи отримуєте ви цим достатньо їжі? (особливо опівдні, я вважаю, що це справді світло), тому що навіть якщо ви не займаєтесь фізичними навантаженнями протягом тижня, ваша робота повинна вимагати від вас стійких навичок уваги, тому споживайте багато енергії
ось і все, а також пийте воду для виведення токсинів!
сподіваючись, що моя відповідь вас задовольнить
Підсилення
Привіт!
Я вважаю вас дуже сміливим, що хочете схуднути.
у мене за три тижні я втратив 6 см окружності талії і 2 см окружності стегон, але мої кілограми не зрушились ні грама. але я вже відчуваю себе трохи краще у своєму тілі та в голові, і я відчуваю себе менш калюжим у своєму одязі! все це спонукає мене продовжувати!
Щасти ! і повідомте нам свої новини!
бізнес