Вони будуть мати труднощі протягом усього дня
Якби я носив їх, коли я не робив фізичних вправ, як якщо б я носив їх на роботі (я працюю в офісі) або вдома цілими днями, це було б як пасивна форма вправ.?
Щоб оцінити, як далеко я пройшов: я думаю, що йду до автовокзалу, мабуть, приблизно 100-200 метрів. Сідайте на автобус, можливо, 100 метрів. Тоді я залишаюся цілий день. Але, можливо, піти і поговорити з кимось два-три рази - середня відстань може становити 5-10 метрів (?). Піти на кухню чи в туалет, може, тричі (випити багато води), тож, мабуть, приблизно 50 метрів? Можливо, я піду сходами, там 5 поверхів вгору-вниз. Напевно, всього півкілометра.
Чи допоможе мені носіння тягарів на щиколотці, чи мені буде недостатньо, щоб щось змінити?
9 відповідей
Коли я був молодшим, мої органи почуттів працювали з вагами та гомілкостопами. Це було проти порад сенсея. Він продовжував робити це, доки їх не зняли (і він стріляв металевими прутами знизу, коли потрапляв у ціль), а потім замінив гирі.
Суть полягає в тому, що тіло не призначене для того, щоб справлятися з надмірним навантаженням цієї кінцівки на кінцівки. Врешті-решт, йому довелося замінити обидва стегна протягом життя через неприродне напруження, яке його тіло прикладало до щиколотки/зап'ястя.
Якщо ви додаєте ваги, використовуйте щось схоже на обтяжений жилет. Це забезпечує більш природний баланс ваги і не заважає нормальному руху ніг і рук. Крім того, ви можете додати більше ваги, коли вона знаходиться близько до вашого тіла, ніж до щиколоток і зап'ястя, що дає вам кращу перевагу.
З урахуванням цього, я погоджуюся з порадою Іво: знаходьте більше виправдань, щоб їхати більше протягом дня.
Додавання ваги дозволить вам спалити більше калорій на милю, але лише приблизно 5-8 калорій на милю на кожні 10 доданих фунтів. Порівняйте це з чвертю милі - 100-кілограмова людина спалює 15 калорій за чверть милі легким темпом, тоді як 200-кілограмова людина спалює 30 калорій. Це займає лише 5 хвилин і не збільшує ризик отримання травм.
Це схоже на питання про підйом наверх, де я підрахував, що зайві калорії не варті цього. Це не виправдання, щоб перестати ходити сходами, але ви повинні це розуміти ходьба лише з одним кроком 1000 на день просто недостатньо вправ.
Збільшення робочого навантаження навіть на 20% все одно було б еквівалентом 1200 кроків, тоді як ви, мабуть, повинні орієнтуватися на 10000 кроків. Як бачите, ви майже на порядок відстаєте від кількості вправ, які ви повинні отримувати і справедливі додавання ваг не збирається його скорочувати.
Тож моя порада полягала б у тому, щоб не використовувати ваги, а знаходити більше «виправдань», щоб більше йти протягом дня.
Так. Негатив. Ви знищите коліна і стегна, якщо весь день будете носити обтяження щиколотки. Твоє тіло не було змушене їсти зайву вагу на кінцівках протягом такого тривалого періоду часу.
У деяких відповідях стверджується, що різниця в калоріях незначна, оскільки ви додаєте лише 10 фунтів ваги, але важливо зазначити, що обтяження щиколоток не пасивно носяться поблизу центру ваги, а використовують переваги фізики обертальних рухів, що означає малу вагу. на більшій відстані (близько одного метра) від центру ваги він збільшує момент ЗНАЧЕННЯ інерції, вимагаючи, таким чином, набагато більше роботи та спалювання більше калорій. Кількість спалених калорій буде залежати від довжини ноги.
Я працюю в лікарні, і я ношу обтяжувачі щиколотки в повній мірі, іноді 4, 5, 6 днів поспіль. Я йду сходами і швидко йду. Я схудла на 12 кілограмів за 3 місяці, просто додавши ваги на щиколотці без дієт. Я також п'ю багато кока-колу (дві банки на день), і ви знаєте, що це не корисно, але я не вживаю алкоголь і не вживаю шкідливу їжу, і я вегетаріанець.
Але ми також катаємось на конях, стрибаємо через батут і використовуємо зап'ястя. У мене ніколи не було жодної проблеми з його носінням, коли я носив дуже гарне тенісне взуття. Я ношу чорні лижі зверху, тому ваги насправді лежать на моєму тенісному взутті, а не на щиколотках. Ваги навіть не стосуються моїх кісточок.
Я роками катався на конях і стрибав на батуті, перш ніж застосовувати ваги на щиколотці, тому я насправді знаю, що вага щиколотки - це те, що спрацювало. Я ношу їх лише на роботі, і якщо ноги починають відчувати втому, я просто знімаю їх. Можливо, я проходжу 5-10 миль під час руху навколо всієї лікарні.
Насправді у мене дуже тверді ноги, і у мене більше немає топів. Мені подобається їх носити, і якщо я їх не ношу, то зараз відчуваю рівновагу.
Вони ховаються під моїми скрабами, щоб ніхто не знав, що я їх ношу. У всякому разі, вага щиколотки для мене був успішним. Мені 47 років, і у мене є єдина дитина у 40 років, і тепер я маю краще тіло, ніж у мене до народження дитини. У мене живіт рівний, і у мене більше вигинів, ніж у мене коли-небудь у житті, і у мене насправді талія.
Це мої особисті результати. У мене також є подруга, яка щодня носить гардероб, і я почала носити їх, бо вона стала виглядати настільки твердішою та слабшою в області ніг та голови.
Я думаю, що можу працювати на деяких людей. Вони точно працюють на мене. Я люблю любов Я їх люблю.