Впишіться у Новий рік Фокус із стрибком

Залишайтеся в формі за невеликі гроші: скакалка - ідеальне тренування для всього тіла, яке одночасно сприяє витривалості, міцності та координації.

новий

від Барбари Ербе
31 грудня 2012 р., 09:03

Слід визнати: на перший погляд, спортивне спорядження є більш захоплюючим, ніж стара стара скакалка. Однак при детальному розгляді скакалка забезпечує ідеальні можливості для витривалості та швидкості, а також постави та рівноваги, каже спортсменка та тренерка триатлону Ніна Еггерт. "Якщо ви стрибаєте кілька хвилин на день кілька разів на тиждень, ви можете значно покращити свою витривалість". Особливо, якщо він або вона продовжує тренування або посилює стрибки.
"Я б порадив початківцям починати повільно і з проміжними стрибками. Поступово ви можете потім збільшувати швидкість, працювати без проміжних стрибків і чергувати стрибки на одній нозі". Для цього ідеально підходить скакалка, ручки якої забезпечені підшипником - це спрощує повороти. Для тих, хто також зацікавлений у схудненні, є мотузки з порожнистими ручками, які можна наповнити гирями - це збільшує споживання калорій.

Ніяких початкових сольних зусиль

Порада книги: Ніна Еггерт: "50 найважливіших вправ. Сила, гнучкість та координація для триатлетів". Spomedis, 2010, 19,95 євро, ISBN-13: 9783936376210.