Вплив якості повітря на ваше здоров’я; Вибирай, щоб бути здоровим!
Наближаючись до холодної пори року, ми маємо спокусу закрити двері та вікна, щоб не було холодного повітря. Але на мить подумайте, скільки часу ви проводите в кімнатах із закритими вікнами і де немає свіжого повітря. Дійсно, необхідно захиститися від холодного повітря, але ми також повинні переконатися, що свіжого повітря нам не бракує, оскільки наше тіло потребує свіжого повітря та кисню.
... Забруднене повітря вбиває більше людей, ніж СНІД та малярія разом узятих?
... Ваше життя скорочується на 1-2 роки через забруднене повітря, яким ми дихаємо?
Мозок постійно потребує кисню, його нестача спричинить загибель нейронів за кілька хвилин, а зниження рівня кисню впливає на мозок, обмежує нашу здатність приймати рішення та концентруватися і одночасно уповільнює процес мислення.
У приміщенні із закритими вікнами, повними людей, повітря, яким ви дихаєте, низької якості, але повітря в приміщенні, повному диму, без вікон або з тліючим вогнем має значно вищий рівень окису вуглецю.
Цей газ не має запаху та кольору, і його важко помітити. Однак він запобігає транспортуванню кисню по судинах і у великих дозах призводить до хімічного задушення без попередження.
У малих дозах чадний газ викликає плутанину і сонливість. Ви пам’ятаєте момент, коли ви відвідуєте зустріч і намагаєтесь зосередитись на тому, що обговорюється, або навіть тримати очі відкритими? Швидше за все це було викликано нестачею кисню та високим рівнем чадного газу.
У приміщеннях, які не провітрюються належним чином, є темне повітря або такі подразники, як дим, хімікати, пил, цвіль або бактерії, які загрожують нашому здоров’ю.
Люди, які перебувають у такому середовищі, можуть мати такі симптоми:
- головний біль
- стан втоми
- сухість очей
- відсутність концентрації уваги
- подразнення дихальних шляхів, що може призвести до закладеності носа
- закупорка пазухи або кашель
Здебільшого ми не усвідомлюємо, що повітря в приміщеннях, де ми проводимо час, викликає у нас погане самопочуття. Навіть лікарі стверджують, що повітря в закритих приміщеннях може зробити нас хворими. Закриття вікон сприяє підвищенню теплового комфорту, але в той же час не дає забруднювачам повітря зникнути.
Здебільшого повітря всередині приміщень набагато забруднені, ніж зовні, навіть у міських районах.
Вибір способу життя
Враховуючи, що ми будемо проводити більшу частину часу в приміщенні протягом найближчих чотирьох місяців, дуже важливо, щоб ми робили все можливе, щоб зменшити забруднення повітря в приміщеннях.
- Найпростіший і найефективніший спосіб - це відкрити вікно. Таким чином, закрите повітря зникне, і ми зможемо дихати повітрям набагато кращої якості. Навіть коли на вулиці холодно, рекомендується відкривати вікно на п’ять хвилин кілька разів на день, щоб зменшити концентрацію забруднюючих речовин у приміщенні, де ми спимо або працюємо.
- Інший спосіб поліпшити якість повітря - рослини. Меблі, оббивка, синтетичні будівельні матеріали та засоби для чищення виділяють безліч токсичних сполук, таких як формальдегід, які залишаються в повітрі, яким ми дихаємо. Було показано, що рослини мають здатність зменшувати ці частинки.
Дослідження, проведене НАСА у співпраці з асоційованими ландшафтними підрядниками Америки, виявило рослини, здатні видаляти шкідливі фактори з повітря. Крім того, для отримання бажаного ефекту потрібно рослина через кожні 9 квадратних метрів. Найефективніша рослина в цьому відношенні - пальма ареки (Chrysalidocarpus lutescens), за нею - фікус каучуковий (Ficus robusta), плющ (Hedera helix), фінік пігмей (Phoenix roebelenii), лілія миру (Spathiphyllum), хризантема (Chrysumhemoli). гербера (Gerbera jamesonii), ялинка (Euphorbia pulcherrima) та алое вера (Aloe barbadensis).
Добре мати в будинку більше рослин, адже кожен вид рослин допомагає усунути певний вид токсичних елементів.
Призначення свіжого чистого повітря - сприяти здоровому кровообігу в організмі. Він бадьорить тіло і прагне зробити його міцним і здоровим, міцно відчуваючи розум, приписуючи міру спокою і спокою. Це стимулює апетит, ще більше сприяє перетравленню їжі і забезпечує глибокий і спокійний сон .
Елен Г. Уайт Садиба - дієта та їжа
Іншими методами, за допомогою яких ми можемо покращити якість повітря в приміщенні, є:
- почистити або замінити фільтри кондиціонера;
- регулярно пилососити підлогу;
- при необхідності витирати пил;
- використовувати свічки з бджолиного воску та лампиз гімалайською сіллю, обидва виділяють негативні іони, що виводять забруднюючі речовини з повітря;
- зменшуйте вологу за допомогою спеціальних приладів, запускайте витяжку під час приготування їжі та провітрюйте будинок, відкриваючи вікна, це може спричинити появу цвілі і вологи;
- використовує ефірні олії для освіження повітря;
- вибирайте засоби для чищення, екологічно чисті.
Спробуйте зітхнути свіжим повітрям цієї зими, і ви станете набагато здоровішими.
... За одну хвилину ви вдихаєте 7,5 літрів повітря, тобто 12 870 літрів щодня?
... Ваш мозок споживає 20% кількості кисню, що переноситься кров’ю?
Вплив куріння на якість життя
Давним-давно куріння пропагувалося медичними працівниками як корисне при багатьох недугах, починаючи від лікування застуди та полегшення болю в горлі і закінчуючи підтримкою хорошого травлення. Рекламні агентства використовували лікарів, медсестер або стоматологів для пропаганди куріння сигарет.
Сьогодні всі ми знаємо про негативні наслідки куріння. Багато видів раку дихальних шляхів, від рота до легенів, тісно пов’язані з курінням. Сигаретний дим руйнує вії, що вистилають трахею, викликаючи бронхіт або "кашель курця », а тривале куріння призводить до розвитку захворювання, яке називається емфізема легенів. Нікотин підвищує кров'яний тиск і ризик розвитку захворювань периферичних судин. Куріння не приносить користі нашому здоров’ю.
Чому люди палять?
Переважно з соціальних та психологічних причин. Деякі люди можуть почати палити для задоволення, але з часом це стає звичним явищем, і вони можуть виявити, що вони залежні. Те, що починається як вільний вибір, перетворюється на обов'язок. Коли курець вирішує не палити, йому доводиться мати справу як з психічною, так і з фізичною залежністю. Вибори - це ключові елементи його успіху в цій справі.
Вплив куріння на інших
Курці загрожують не тільки своєму здоров’ю, але й оточуючим. Пасивне куріння - це поєднання сигаретного диму та диму, що видихається. Пасивне куріння відбувається, коли пасивне паління вдихають некурці, і вони, в свою чергу, в підсумку дихають тим самим повітрям, повним хімікатів, що і курці. Пасивне куріння може спричинити рак, астму та проблеми з диханням. Абсолютно ніякого рівня безпеки, коли справа стосується пасивного куріння.
Вагітні жінки, які палять, вплинуть на здоров'я дитини ще до її народження, ось деякі негативні наслідки:
- Куріння зменшує кількість кисню, що передається дитині через пуповину, збільшуючи рівень стресу на тіло, що розвивається, і прискорюючи серцебиття.
- Куріння зменшує кількість крові, що циркулює через плаценту, зменшуючи рівень поживних речовин, які отримує дитина.
- Куріння збільшує ризик синдрому раптової смерті і робить дітей більш схильними до астми або інших респіраторних проблем.
Тож для нас усіх важливо підтримувати курців, які відмовляються від такої шкідливої звички!
... Через цю залежність життя курців скорочується на 14 років?
... Чи містять сигарети сечовину? Це речовина, яка міститься в сечі і додається до сигарет для додання додаткового смаку.
Як кинути палити?
"Я вирішив не палити" повинен бути навмисним вибором, який неодноразово трапляється в ті дні, коли курці намагаються подолати цю залежність і їм доведеться робити це все життя. Якщо людина викурює десять сигарет на день, вона повторює цю дію 3650 разів на рік. Після кількох років куріння ця звичка стає сильною і перетворюється на автоматизм, про який курець навіть не підозрює. У цих випадках необхідно визначити стратегії, які допоможуть йому подолати звичку. Таким чином, він повинен створити нову звичку, яка включає інший нервовий шлях, шлях, що повністю відрізняється від шляху, який виробляється при курінні.
Ось кілька порад, про які слід пам’ятати, якщо ви хочете кинути палити:
- Раптово кинути палити, дослідження показують, що це ефективніше, ніж поступове зменшення кількості сигарет. Хоча це складніше з психологічної точки зору, відмова від цієї звички раптово дозволяє тілу швидше повернутися до нормального стану. Будучи водорозчинним, нікотин може виводитися з організму за 36-72 години.
- Пийте більше води, так ви будете більше потіти і частіше приймати душ, і це допоможе вам усунути нікотин.
- Пам’ятайте, що перші три-чотири дні є найважчими, ви будете відчувати втому, ослаблення емоцій, а іноді навіть депресію, але після того, як ви пройдете цей процес виведення нікотину з організму, вони почнуть з’являтися. фізичні та психічні зміни на краще.
- Не замінюйте нікотин іншим стимулятором, таким як кофеїн або цукор, оскільки ви нічого не зробите, крім переходу від однієї залежності до іншої.
- Уникайте місць для паління та знаходьте інші способи боротьби зі стресом.
- Займіться, подихайте свіжим повітрям і знайдіть альтернативний метод розслаблення, який допоможе вам не збочити з дороги і запам’ятати своє рішення: