Вплив психологічної гнучкості на контроль ваги Психомедія
Дослідження показали, що мотивація та контекстуальні фактори можуть впливати на контроль ваги настільки, наскільки використовуються самі стратегії.
Щоб дослідити це питання, дослідження, опубліковане в Journal of Obesity & Weight Loss Therapy, розглядало вплив мотивації, сприйняття факторів, що впливають на вагу, та психологічну гнучкість на підтримку ваги після фізичних вправ.
Дослідники особливо хотіли перевірити, як психологічна гнучкість пов'язана зі сприйняттям факторів, що впливають на вагу, та мотивацією.
Сайранен Ессі Еліна з Університету Ювяскюля (Фінляндія) та його колеги провели це дослідження з 49 людьми, які дотримувались програми схуднення, що складається з інтенсивної фази дієти зі зниженою калорійністю протягом 7 тижнів, а потім 24-тижневої фази підтримки втрат.
Учасники відповідали на анкети про мотивацію та сприйняття факторів, що впливали на контроль ваги. Вони також відповіли на анкету прийняття та дії (AAQ-II), яка вимірює психологічну гнучкість. Останнє було визначено як здатність усвідомлювати власні емоції та думки, одночасно маючи можливість дистанціюватися від них, якщо це необхідно, щоб мати можливість звернути увагу на ситуацію, що склалася, і присвятити свої ресурси (енергію тощо) дії. відповідно до цілей людини та її цінностей. (1)
Результати зокрема показують, що:
Порівняно з людьми, які набирали вагу, ті, хто її зберігав, частіше застосовували такі стратегії, як збільшення фізичних вправ за необхідністю та кращий контроль за своїм харчуванням. Вони рідше мали стратегію пошуку допомоги чи підтримки.
Усі люди, які не згадували вправи як фактор, що впливає на підтримку ваги, взяли їх назад.
Ті, хто набрав найбільшу вагу, частіше згадували стрес як фактор, що негативно впливає на контроль ваги. (Хоча деякі дослідження показали, що успіхом у підтримці ваги може бути пов’язана не відсутність стресу, а здатність справлятися з ним),).
Чим більша психологічна гнучкість, тим більш готові учасники мали змінити свою ситуацію та темп життя. Вони також були більш мотивовані покращувати своє здоров'я (тоді як для майже половини учасників соціальні та інтимні стосунки були більш важливою мотивацією). Чим більша гнучкість, тим більше самоконтролю вважалося важливим фактором (люди з найбільшою гнучкістю вважали, що це є найбільш визначальним фактором).
Ці результати свідчать, за словами дослідників, що люди, які мають кращу психологічну гнучкість, можуть відчувати себе більш здатними впливати на свою вагу самостійно. Дослідники назвали це переконання, що власна поведінка та властивості визначають власну вагу, "внутрішнім ваговим локусом контролю". Віру в те, що остання визначається такими незалежними факторами, як удача, гени, доля чи соціальна підтримка, називали зовнішнім локусом контролю.
Це дослідження та інші підтримують думку про те, що психологічно гнучкі люди менш емоційно порушені та мають більші ресурси уваги, щоб ефективно помічати можливості реагувати на можливості (пов'язані з їхніми цілями), які є в поточній ситуації.
Психологічна гнучкість допомогла б бути більш автономною та покращити внутрішній локус контролю.
Для отримання додаткової інформації дивіться посилання нижче.
(1) Розвиток психологічної гнучкості є головним у терапії прийняття та прихильності.
Психомедіа з джерелом: Сайранен Е.Е., Лаппалайнен Р.І., Лапветеляйнен А.Т., Кархунен Л.Дж. (2012), Сприйняття, мотиви та психологічна гнучкість, пов’язана з управлінням вагою, Журнал терапії ожиріння та схуднення .
Всі права захищені.