Впоратися з втомою РС

Втома вражає принаймні три чверті людей, хворих на розсіяний склероз. Чому це і що ви можете з цим зробити? Дізнайтеся більше про втому від РС та як відновити свої сили.

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

То що я зробив, щоб успадкувати цю втому?

Щонайменше 80% людей з розсіяним склерозом відчувають втому. РС може викликати втому різними способами. Втома може бути обумовлена РС або симптомами та ускладненнями стану.

З проблеми мобільності може спричинити втому МС. Використання ходунків, тростини або будь-якого іншого засобу для мобільності викликає зусилля, що вимагають багато енергії. Щоденні справи можуть бути набагато виснажливішими, коли ваша мобільність обмежена. Тому люди, які мають проблеми з рухливістю, часто страждають від втоми.

спастичність також може бути причиною перевтоми, пов'язаної з РС. Коли спазми м’язів будять вас вночі, ви, ймовірно, відчуєте, що повсякденні завдання важче виконувати і вимагати більше зусиль. Це дві ситуації, які можуть призвести до втоми.

РС також може спрацьовувати проблеми з дихальною системою (легенями). Коли ваші легені працюють не на повну потужність, вони можуть не забезпечувати кисень, який потрібен вашому організму. Що може призвести до втоми.

З цією втомою також можна пов’язати розлади, пов’язані з кишечником або сечовим міхуром і спричинені РС. Якщо ви часто встаєте вночі, ви, мабуть, погано висипаєтесь. І ви будете втомленішими вдень.

Наявність РС також може спричинити втому. Це називається первинна втома РС. Ваш лікар може поставити діагноз первинної втоми від РС, як тільки будуть виключені інші можливі причини втоми. В даний час ніхто не знає, що саме викликає втому від РС.

Важливо знати, що РС може спричинити втому, але це не обов’язково є причиною втоми. Це може так само спричинити прийом певних ліків, проблеми зі сном, депресію та інші захворювання. Якщо ви відчуваєте млявість, зверніться до лікаря, щоб визначити причину втоми.

Весь вміст є власністю MediResource Inc. 1996 - 2021. Умови надання послуг. Наявний вміст призначений лише для ознайомлення. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з питань, що стосуються медичного стану. Джерело: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Faire-face-a-la-fatigue-de-la-SP

Оптимальне лікування може зменшити частоту рецидивів і сповільнити прогресування захворювання. Подбайте про себе: оцініть свої симптоми та своє повсякденне життя як перші кроки до кращого догляду.

Більше, ніж просто втома

Якщо у вас розсіяний склероз, є велика ймовірність, що ви страждали від втоми. Не завжди легко пояснити втому РС тому, хто її не зазнав, і для цього є вагома причина. Втома, спричинена РС, також називається первинна втома РС, насправді відрізняється.

Такі симптоми РС, як сечовий міхур, спастичність, рухливість та проблеми з диханням можуть призвести до втоми. Однак достатньо просто мати РС, щоб викликати втому. Дотепер медична професія не знає, що викликає цей вид втоми. Але коли всі інші можливі причини втоми виключені, ставиться діагноз первинної втоми при РС.

Порівняно зі звичайною втомою, первинна втома при РС, як правило, є більш інтенсивною, і тому важче впоратися з цією втомою. Це порушує вашу щоденну діяльність набагато більше, ніж звичайна втома. Люди з РС навряд чи можуть ігнорувати це, і часто їм потрібно відпочити, іноді сидячи, іноді лежачи.

Втомлюваність РС зазвичай трапляється раптовіше і частіше, ніж звичайна втома. Для багатьох людей з РС це щоденний сценарій. Зазвичай це починається рано вранці, а погіршується з плином дня. Спекотна і волога погода також може погіршити ситуацію. На відміну від інших типів втоми, інтенсивність яких корелює з тяжкістю стану, що її спричиняє, втома РС безпосередньо не пов’язана з тяжкістю РС.

Отже, що ви можете зробити з втомою РС? Зверніться до лікаря, щоб визначити можливі причини вашої втоми, а для отримання додаткової інформації прочитайте розділи «Цінні варіанти лікування для боротьби з втомою РС» та «Спосіб життя, адаптований до втоми РС».

Створіть персональний інструмент для обговорення зі своїм лікарем. Переконайтеся, що у вас є найкраще можливе лікування для лікування вашого РС.

Цінні варіанти лікування для боротьби з втомою РС

Іноді люди з РС відчувають пригніченість втомою. Але все ж вона зцілює сама! Ось як заблокувати цю втому:

Шукайте причини. Перше, що потрібно зробити, щоб впоратися зі своєю втомою, - це записатися на прийом до лікаря. Існує низка можливих причин вашої втоми, і ваш лікар може допомогти вам визначити будь-які захворювання або ліки, які можуть напружувати вашу енергію.

Проведіть лікування, яке зупинить симптоми РС, що викликають вашу втому. Проблеми з рухливістю, спастичністю, кишечником, сечовим міхуром та дихальною системою - все це фактори, які можуть призвести до втоми. На щастя, ви можете впоратися з цими симптомами РС за допомогою медичного лікування. Поговоріть зі своїм лікарем про варіанти лікування.

Також поговоріть зі своїм фізіотерапевтом або ерготерапевтом. Ці професіонали можуть запропонувати програму вправ, яка підвищить ваш рівень енергії. Вони також можуть допомогти вам знайти нові способи вийти з бізнесу та зробити щось. Ці поради дозволять вам щадити сили.

Шукайте поради щодо депресії та стресу. Втома може бути симптомом депресії. Депресія лікується за допомогою ліків та психотерапії. Як тільки лікування почне працювати, ваш рівень енергії повинен покращитися. Стрес також може вплинути на вашу енергію. Якщо ви перебуваєте в стресі, зверніться за порадою до групи підтримки, поговоріть з друзями та родиною або домовтесь про зустріч із фахівцем у галузі психічного здоров’я.

Розгляньте ліки проти втоми. Якщо ви перепробували ці короткі поради, і втома все ще залишається проблемою, поговоріть зі своїм лікарем про інші варіанти лікування. Втомлюваність, пов’язану з РС, іноді можна лікувати за допомогою ліків. Ці препарати можна застосовувати разом або в поєднанні з іншими стратегіями проти втоми.

Спосіб життя, адаптований до втоми РС

Якщо ви страждаєте від втомленості, пов’язаної з РС, важливо спочатку записатися на прийом до лікаря, щоб визначити причину своєї втоми. Втома часто пов’язана із симптомами РС та медичними станами, якими потрібно керувати. Однак є кілька простих змін у способі життя, які ви могли б зробити, які допоможуть вам впоратися з втомою.

Дрімати. Зроблений у потрібний час, трохи подрімати дійсно може мати стимулюючий ефект. Ідеальний сон повинен тривати від 10 до 30 хвилин. Це повинна бути можливість відпочити в мирі. Навіть якщо ви не заспите, відпочинок все одно зарядить ваші батареї. Ви можете подрімати до 3 разів на день. Поговоріть зі своїм лікарем або ерготерапевтом про найкращий час для того, щоб подрімати для вас - щоб ваш сон не позбавив вас повноцінного сну.

Спокійно. Високі температури, як правило, погіршують втому. Поговоріть зі своїм лікарем або ерготерапевтом про способи перемогти жар. Вживайте освіжаючі напої, шукайте тіні, робіть перерву, коли вам стає дуже жарко, і вмикайте кондиціонер, щоб відчути бадьорість.

Отримати вправи. Перспектива фізичних вправ вас зношує? Повірте, якщо хочете, але при фізичних вправах ви, швидше за все, відчуватимете меншу втому та заряд енергії. Попросіть свого фізіотерапевта про те, які вправи вам підходять, і повідомте лікаря, що ви плануєте розпочати нову програму вправ.

Встановіть свої пріоритети. У нас є лише певна кількість енергії в запасі. Не витрачайте час чи сили на речі, які для вас не мають великого значення. Зосередьтеся на тому, що має значення, і організуйте свій графік, враховуючи ваші інтереси та рівень енергії.

Дбайте про себе. Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом щодо розробки плану здорового харчування. Якщо ваше харчування погане, ви можете відчувати втому та слабкість. Якщо ви палите, подумайте про відмову. Куріння ускладнює дихання, і якщо ви не отримуєте достатньо повітря, ви будете виснажені. Відмова від куріння може дати вам необхідний подих свіжого повітря.

Зміни в деяких аспектах вашого способу життя можуть допомогти вам впоратися з втомою і знайти приплив енергії. Якщо після реалізації цих коротких порад ви все ще боретеся з втомою, поговоріть зі своїм лікарем.