Вправа Фітнес Кардіотренінг Степпер та Кардіотренінг

Перш ніж почати використовувати степпер, докладіть зусиль, щоб прочитати документацію, ознайомитись із пристроєм, особливо якщо він оснащений бортовим комп’ютером.
Багато людей мають кардіотренажери, не знаючи по-справжньому всіх можливостей.

вправа

Пам’ятайте, що для ефективності руху повинні рухатися ноги та сідниці. Не спирайтеся на опору рук, верхня частина тіла повинна залишатися нейтральною в русі, руки служать лише для підтримки рівноваги.

У будь-якому випадку, ви повинні навчитися крутити педалі, не тримаючись за ручки, тому що в цьому випадку витрата енергії на 30% менше, ніж було б, якщо ви відпустите.
Це також більше працюватиме на м’язи верхньої частини тіла і щадитиме спину.
Це також відмінна рівновага.

Якщо ви проводите багато часу сидячи, виберіть бігову доріжку або крос-тренажер.
Якщо це неможливо, працюйте з низьким опором і не частіше двох разів на тиждень.