Вправа приборкує голод - статті в блозі

вправа

"Рух не робить вас голоднішими, принаймні не в години, які наступні", - сказав доктор Девід Стенсель з Національного центру спорту та фізичних вправ Іст-Мідленда. Стенсель та його колеги вивчали зміни в гормонах, поведінці та психології жінок у контролі калорій після фізичних навантажень.
Після тренування у жінок спостерігалося зниження рівня гормону голоду, греліну та підвищений рівень пригнічуючого голод гормонів, пептидів YY, на відміну від того, що траплялося, коли жінки дотримувались лише обмеженого вмісту калорій.

Ви будете їсти менше, не більше
Жінки, які займалися спортом, також споживали приблизно на 30% менше калорій у шведському "шведському столі" після тренувань.
Ці переваги, здається, працюють недовго після тренування. Якщо ви хочете випробувати самостійно, дотримуйтесь протоколу вправ під час дослідження: 90 хвилин бігу на біговій доріжці, помірної інтенсивності.
Ваш план: Оскільки вправи, які ви робите протягом дня, мають ті самі переваги, що й тривале тренування, як показали інші дослідження, спробуйте розділити 90 хвилин кардіо в дослідженні Stensel на 3 30-хвилинних заняття протягом дня.