Вправа приносить користь серцю та мозку

Огляд

Регулярні фізичні вправи можуть зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку. Як аеробні, так і силові вправи допомагають зміцнити ваше здоров’я.

Крім того, фізичні вправи можуть покращити психічне здоров’я, мати позитивний вплив на деякі найважливіші органи людського тіла, включаючи серце та мозок, а також на інші системи, такі як м’язова та кісткова системи.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Зміст статті

Серце

Як і у випадку з іншими м’язами, серце в міру тренування стає сильнішим. Сильне серце набагато ефективніше і може перекачувати більше багатого киснем крові до всього тіла, з меншою кількістю ударів в хвилину.

Регулярні фізичні вправи врівноважують рівень холестерину, що допомагає підтримувати здорові артерії, без ризику закупорки, що збільшує ймовірність серцевого нападу.

Підтримання артеріального тиску в межах норми за допомогою фізичних навантажень - ще один важливий спосіб зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Мозок

Фізична активність приносить користь для мозку та психічного здоров’я. Мозок виділяє ендорфіни, хімічні речовини, які викликають добробут людини.

Вправи також можуть активувати білки в мозку, які допомагають формувати нові клітини мозку. Фізично активна людина буде краще концентруватися після припинення фізичних навантажень через посилений приплив крові до мозку, який відбувається під час і після тренувань.

М'язи та кістки

Хоча вони не є окремими органами, кісткова та м'язова системи можуть отримати різні переваги від регулярних фізичних вправ. З віком може спостерігатися зниження сили та м’язової маси, але регулярні фізичні вправи можуть запобігти цьому та допомогти підтримувати здоров’я суглобів.

Вправи на обтяження, а також ходьба допомагають збільшити міцність кісток і зменшити ризик розвитку остеопорозу. Зміцнення м’язової сили, рівноваги та гнучкості від фізичних вправ зменшують ризик людини впасти та отримати травму.

Втрата ваги

Щоденні аеробні вправи допомагають підтримувати або досягати здорової ваги. Коли людина виконує аеробні вправи, вона буде споживати калорії, спалюючи накопичений жир в організмі, щоб звільнити енергію. На кожні 3500 спалених калорій буде втрачатися 450 грам ваги.

Наскрізь переваги аеробних вправ підраховує:
- поліпшення загального вигляду
- силует більш гармонійний
- присутній загальний стан добробуту
- зниження ризику розвитку хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця та високий рівень холестерину.