Вправи; аквагім для схуднення
Мета року: вдосконалити. Який вид спорту вибрати для досягнення своєї мети? Вам дуже важко бігати, а плавати занадто самотньо. Виберіть аквагиму, ідеально підходить для м'якого ліплення вашого тіла.
Уточніть ноги
Переваги аквагими численні для вашої фігури. Щоб схуднути ноги, покладіть руки на край басейну (неглибоко), тримайте спину прямо, підніміть ногу набік і робіть великі кола, два тижні в одному напрямку, потім два тижні в іншому. Потім поміняйте ноги.
Щоб схуднути як ноги, так і стегна, тримайте край басейну правою рукою, а потім лівою ногою прямо, послідовність рухів вперед, назад і вбік. Під час вправи обов’язково тримайте спину прямо. Ми виконуємо від 20 до 30 рухів, потім переходимо до іншої ноги.
Намалюйте абс
Ляжте спиною на поверхню води і візьміть дошку, яку тримаєте на відстані витягнутої руки. Бити ногами, тримаючи голову на одній лінії з тілом. Прив’яжіть довжину ланцюга, не пускаючи води.
Для цієї вправи вам знадобляться два пінопластові картоплі, які ви покладете під руки. Тіло у вертикальному положенні, ми обережно піднімаємо ноги горизонтально і відчуваємо, як працюють преси !
Зміцніть сідниці
Обличіться до краю басейну, покладіть руки на виступ, потім підніміть одну ногу назад, тримаючи її прямо. Ми подбаємо про те, щоб не вигинати спину. Виконайте близько п’ятнадцяти рухів, потім поміняйте ноги.
Зменшіть сідла
Сядьте на сходи, міцно тримайтеся за решітку і крутити педаль протягом десяти хвилин.
Уточніть розмір
Встаньте на місце в басейні, де вода доходить до ваших грудей. Встаньте на край тазу однією рукою, стежачи, щоб спина була прямою. Підніміть ногу вбік і обережно упріть її. Ваші стегна і верхня частина стегон також будуть працювати.
Не забувайте, що для вдосконалення ви повинні поєднувати спортивні заняття зі збалансованим харчуванням !
Також відкрийте для себе найкращі заходи для схуднення у воді !