Вправи для контурного живота
Після постанови на початку року щодо відвідування тренажерного залу, першим у списку бажань є тонізування живота, знамениті «пакети». Це дуже важко отримати, але не неможливо. Як правило, "пакети" можна отримати на 60% із дієти та на 40% із занять спортом.
Від чого потрібно відмовитися, щоб мати контурний живіт?
- біле борошно та похідні; воно не тільки не має харчової цінності (нуль), але борошно перетворюється на цукор всередині тіла, який розміщується безпосередньо на животі;
- картопля фрі, чіпси та інші продукти нездорової їжі; вони несумісні з шістьма упакованими абс і мають повну кількість жирів та консервантів;
- цукор; цукор = раптове підвищення рівня цукру в крові = жир у животі;
- смаження будь-якого виду;
- білкові комбінації при одному і тому ж прийомі їжі; затримує травлення і їжі залишається занадто багато в шлунку, гниє, здувається;
- соки будь-якого виду, алкоголь;
- каші, відмовтеся від усього, що ви їсте до цього часу, їжте тільки вівсянку і в обмеженій кількості;
- обмежує кількість фруктів, вони містять фруктозу, яка дорівнює цукру. Але замість того, щоб їсти торт, краще з’їжте яблуко
До всього перерахованого вище потрібно додати багато видів спорту (інтервальні тренування), сну та збалансованого харчування з 5-разовим прийомом їжі, великою кількістю якісних білків, горіхів, овочів, пробіотичного йогурту, корисних жирів.