Вправи для схуднення - Форум Softpedia
Доброго вечора всім. Я хочу щодня починати виконувати 8-хвилинні вправи на YouTube у такому порядку:
1) 8-хвилинне розтягування: http: //www.youtube.com/watch? V = 79sXwpZUeBw
2) 8-хвилинні ноги: http: //www.youtube.com/watch? V = uLIfN-31Bgs & feature = related
3) 8-хвилинні руки: http: //www.youtube.com/watch? V = d9vQyflB_DI & feature = related
4) 8-хвилинні булочки: http: //www.youtube.com/watch? V = dnBhn7YSsnM & feature = related
5) 8-хвилинний абс: http: //www.youtube.com/watch? V = sWjTnBmCHTY & feature = related
Я хочу робити їх для схуднення в поєднанні зі здоровим харчуванням. Вони досить вимогливі, і я кажу, що вони також корисні для схуднення, але я чув, що ці вправи робитимуться тоді, коли ви вже слабкі і хочете ви формуєте свої м’язи. Я хотів би дуже добре знати чиюсь думку. Заздалегідь дякую.
K0sSmyneL, 22 березня 2011 р., 22:07, сказав:
andreic, 23 березня 2011 р., 01:31, сказав:
Chrisforever, 23 березня 2011 р., 02:25, сказав:
Відредаговано andreic, 23 березня 2011 - 03:49.
K0sSmyneL, 22 березня 2011 р., 22:07, сказав:
Той з животом може бути досить вимогливим, але це не для схуднення. Решта, я не знаю.
Я вважаю це не дуже корисним для того, що ви задумали зробити.
Вам краще бігати або займатися кардіо!
http://www.getfit.ro. dio/cardio.html
І якщо ви дійсно хочете розтягування, мені це здається кращим, ніж відео, яке ви опублікували.
Відредаговано Charger, 23 березня 2011 - 11:07.
Відредаговано K0sSmyneL, 23 березня 2011 - 11:43.
andreic, 23 березня 2011 р., 01:31, сказав:
Відредаговано K0sSmyneL, 23 березня 2011 - 12:13.
andreic, 23 березня 2011 р., 03:47, сказав:
Дякую Chrisforever за те, що звернули мою увагу. Мене звати Космін, мені 15 років, 1,87 м і 94 кг і я хочу схуднути.
@ Рішельє, я бігаю по суботах і неділях, наскільки я знаю, біг - це кардіо вправа. Але я також хотів би робити деякі вправи вдома. Що б ви порадили?
K0sSmyneL, 23 березня 2011 р., 14:21, сказав:
Дякую Chrisforever за те, що звернули мою увагу. Мене звуть Космін, мені 15 років, 1,87 м і 94 кг і я хочу схуднути.
@ Рішельє, я бігаю по суботах і неділях, наскільки я знаю, біг - це кардіо вправа. Але я також хотів би робити деякі вправи вдома. Що б ви порадили?
І в мережі їх вистачає.
Chrisforever, 23 березня 2011 р., 12:51, сказав:
Значна частина, яка була здана на зберігання після перетворення надлишків вуглеводів з раціону, перетворюється.
K0sSmyneL, 23 березня 2011 р., 12:09, сказав:
Будьмо серйозними, залиште ці речі з ячменем, максимум 3 скибочки тощо. Харчуйтесь нормально, 3-разове харчування у відомі години з 2 перекусами, одна об 11:00, інша о 17:00. але їжте речі з низьким вмістом вуглеводів та ліпідів і не їжте після 21:00! За тунцем, куркою, курячою шинкою використовуйте якісний маргарин з вмістом жиру до 30%, салат, помідори. раз на тиждень можна приймати піцу або інші хитрощі, це непогано, і за 2 дні ти зважуєшся на точних електронних вагах, і я гарантую, що ти вже втратиш 500-600 грам. за тиждень принаймні 3 кг ви втрачаєте (ви завжди зважуєтеся вранці) без будь-якої особливої дієти, ви просто зменшуєте енергію. Просто розрахуйте точний вміст (і не варто вважати, що ці калорії відносні, а вуглеводи та жири). Що означає закуска? 2 скибочки хліба з маргарином і курячою грудкою. Ви голодні своєю роботою і містять дуже мало вуглеводів.
Ще одна річ. Я кажу вам це з досвіду, а не з того, що я чув: Після закінчення армії в 96 році я постійно набирав вагу, у 2003 році я важив 105 кг, а 1 березня цього року 122,5 кг. у 35 років; Я іноді готував піцу і о 2 ночі та інші дурниці (він, він), я лише кажу, що 12 років тому я був переконаним п'ючим пепсі-світлом, я кинув рік і щось з цієї поганої звички, коли виявив, що п'ю занадто багато органів. Я думав, багато ваги. Я починаю руйнувати автокрісло. моя дружина, яка є медсестрою, дала мені просту, але енергетичну дієту. не загальний, лише зменшений, щоб організм працював, результат бачите на малюнку (майте на увазі, що я зважувався відразу після обіду, а не вранці, як правильно):
отже 122,5-> 115 за 3 тижні, і ми продовжуємо, поки не досягнемо принаймні 100 травня. Я НЕ займаюся гімнастикою, помірним рухом, оскільки працюю з собаками та іншими речами та на будь-якій зупинці більше 2 км від дому, їду на машині.
Вкладені файли
Відредаговано andreic, 23 березня 2011 - 19:51.