Вправи для схуднення, які також робить Кім Кардашьян

Ось 3 складні вправи для схуднення, які Кім Кардашьян виконує, щоб підтримувати фізичну форму.

схуднення

Бічні тріпотіння складаються
Повторення: 20 (чергування ніг)
Набори: 3
Переваги: ​​Працює м’язи нижньої частини тренувань та дельтоподібні м’язи (плечі)
У положенні стоячи потримайте по гантелі в кожній руці, а руки опустіть біля тіла.
Виконайте нахил вперед лівою ногою і піднімайте руки до досягнення висоти плечей (паралельно землі). Опустіть руки, стоячи лівою ногою у вихідному положенні. Повторіть з правою ногою.

Підйомники для басейну, лежачи, з піднятою однією ногою
Повторення: 10 (для кожної ноги)
Набори: 3
Переваги: ​​Дуже хороша вправа для сідничних м’язів, біцепса стегна та нижньої частини живота.
Ляжте на спину, зігнувши коліна, а ноги опинившись на підлозі. Руки повинні бути розслабленими, приклеєними до землі. Підніміть ліву ногу в повітря і натискайте правою п’яткою, поки тіло не утворює пряму лінію від плечей до колін. Підтягніть живіт і затримайтеся в такому положенні 2 секунди, а потім опустіть тіло у вихідне положення. Виконуйте повторення для лівої ноги, потім для правої.