Вправи для схуднення; Відчуйте себе добре в студії харчування Nestlé
Чому фізичні вправи насправді допомагають мені схуднути?
Той, хто багато рухається і тим самим регулярно тренує свої м’язи, автоматично збільшує споживання енергії та м’язову масу. І чим більше у вас м’язів, тим більше енергії ви споживаєте - навіть коли ви відпочиваєте. Ось чому фізичні вправи та спорт також можуть допомогти досягти комфортної ваги та підтримувати її в довгостроковій перспективі за рахунок нарощування м’язів.
Скільки калорій спалю за допомогою якої вправи?
Будь-які вправи стимулюють обмін речовин і збільшують споживання енергії. За допомогою нашого калькулятора споживання калорій ви можете визначити, скільки додаткових калорій ви споживаєте за допомогою різних форм вправ: Просто введіть свою масу тіла, тип вправи та тривалість фізичної активності - і ви отримаєте свій індивідуальний результат натисканням миші.
Який вид спорту є правильним для схуднення?
Суміш тренувань на витривалість та нарощування м’язів ідеально підходить, щоб не було нудьги. Такі види витривалості, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання, сприяють збільшенню споживання калорій. Виберіть спорт, який відповідає вашій особистості, і не переборюйте себе. Тоді програма тренувань приносить задоволення, і ви дотримуєтесь її довше. Окрім занять спортом на витривалість, для гарної фігури важливі також силові тренування, оскільки це збільшує кількість спалених калорій у спокої за рахунок нарощування м’язів. Ось декілька швидких тренувань, включаючи відеоуроки, які ви можете легко зробити вдома:
Як рух входить у моє повсякденне життя?
Якщо ви шукаєте індивідуальне натхнення для більш повсякденних рухів, спробуйте за допомогою фітнес-браслета або фітнес-програми для вашого смартфона. Це робить вас більш мотивованими та полегшує вам досягнення цілей вправ. Наші приклади в таблиці також ілюструють, як можна створити активний день:
Ще більше порад, які показують, як можна використовувати спорт для схуднення, можна прочитати в нашій статті "Вправи підтримують фізичну форму і струнку".