Вправи для спини, живота та рук

Обговоріть фітнес щодо груп м’язів у цій темі Вправи для спини, живота та рук, частина категорії Бодібілдінг&Fitness; Найбільше мене турбує спина і живіт. Чи може хтось допомогти мені порадою щодо? .

спини

Перш за все, ви повинні зменшити жир, і ви побачите, як ви не відкриваєтеся настільки широко. У мене такий же pb, як у вас. Я накладаю жир на руки, спину і живіт.

Спробуйте робити кардіо, принаймні 4-5 разів на тиждень по півгодини. І ви можете зробити щось колишнє з вагами, щоб тонізувати вашу область.

Для зброї: можна робити екс для біцепса (сподіваюся, ви знаєте, як це робити)
для трицепсів

Для спини:

спосіб життя

Фітбол був би для вас хорошим, особливо, наприклад. Ви можете зробити інших за допомогою дивана.

спини

живота

Хороша вежа
Anqutz рекомендував дуже хороші вправи

Удачі

________________
ВИМІРЮВАННЯ 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
погруддя - 89,8 см | 89,9 см | 89 см
рука - 30,8 см | 30,8 см | 30 см
знизу - 97 см | 94,5 см | 94,5 см
талія - ​​71,5 см | 68,5 см | 68,5 см
стегно - 58,3 см | 57 см | 57 см

Ми не худнемо, ми змінюємо спосіб життя!

* СЛАБКИЙ ЖУРНАЛ
Мій особистий щоденник, досвід дієти, поради щодо харчування, здоровий спосіб життя тощо.

* SLABUTA.RO
Мій особистий веб-сайт, дієтичні рецепти, бідні новини, новини та поради щодо харчування, здоровий спосіб життя тощо.

* ПОЖИВНИЙ КАЛЬКУЛЯТОР
Ідеальний інструмент для розуміння, відстеження та ведення журналу як того, що ви їсте, так і ваших фізичних навантажень