Вправи для зміцнення пам’яті Toutelanutrition
Біцепс, трицепс, грудна клітка, квадри, пам’ять ... Що спільного у всіх цих слів? ?
Ви можете побудувати їх усі !
Якщо пам’ять - це не сам м’яз, існує безліч вправ, які дозволять запам’ятовувати дедалі більше інформації та все легше і легше.
Крива забуття
Описана в 1885 році Еббінгаузом, крива забуття є припущенням, що інформація втрачається, якщо мозок свідомо не намагається її запам’ятати.
Тому запам'ятовування, відповідно до цієї теорії, є добровільним поняттям.
Він встановив криву, згідно з якою утримання інформації, за відсутності повторення, зменшується вдвічі або навіть повністю.
Один з перших прийомів для збільшення пам’яті полягає у повторенні ! Але не просто в будь-який час. Ebbinghaus запровадив регулярні інтервали. Чим більше часу проходить, тим більше інформації закріплюється у вашому мозку і тим більше стають інтервали.
Інтервали такі:
Отримання інформації
Еббінгауз зазначає, що утримання інформації залежить не лише від часу, але й від труднощів інформації, яка повинна зберігатися, від застосування суб’єктом її збереження і, нарешті, від самої людини. Не всі ми маємо однакову здатність запам’ятовувати.
Тому особливе значення слід приділяти першим крокам (отримання інформації та перших нагадувань). Зараз ми побачимо, як оптимізувати ці перші фази запам'ятовування.
Основи пам’яті
Перш ніж дати вам кілька корисних вправ, щоб збільшити свою здатність запам’ятовування, деякі малі основні принципи в порядку.
Щоб зберігати інформацію, ви повинні її розуміти. Мозок працює так. Переконайтеся, що ви розумієте поняття, перш ніж намагатися його запам’ятати. Його зберігання буде полегшено.
Довготривале запам'ятовування - це добровільний процес. Ви повинні обов'язково подати заявку, щоб запам'ятати інформацію ... але ви також повинні застосувати себе для повторення.
Інформація проходить три етапи:
Кодування: інформація стає змістовною і перестає бути просто простим сигналом, який сприймає ваш мозок, якщо ви звертаєте на неї увагу.
Зберігання: мозок класифікує та архівує інформацію
Одужання: мозок передає інформацію, щоб ви могли нею скористатися. Ви зрозумієте, що цей крок ще простіший, якщо ви розумієте інформацію, яку ви зберігаєте.
Який ваш найкращий профіль ?
Виділяються три навчальні профілі.
Візуальне: людина зберігає інформацію за допомогою зображень
Слухові: людині потрібно почути інформацію, щоб запам'ятати її
Кінестетик: людині потрібні контакт і рух для інтеграції знань.
Мнемонічні засоби
Це, безперечно, методи найповажніший, який допоможе вам покращити пам’ять.
Мнемоніка - це трюк запам’ятовування, який може використовувати зображення, абревіатури, абревіатури, рими, коди, речення, стежки пам’яті тощо.
Зупинимось на мить на останньому.
Меморіальні маршрути
Вам слід запам’ятати нелогічну послідовність інформації ? Потім можна використовувати метод відстеження пам'яті.
Оберіть звичний маршрут, наприклад, вашу ранкову рутину. Скажімо, з вашого ліжка, в той момент, коли ви підете.
Потім ви можете пов’язати кожну інформацію зі стадією подорожі, щоб зберегти їх оскільки ваш мозок дотримуватиметься логічного порядку.
Додаткова порада:
Мозок легше запам’ятовує, що є божевільним або, у будь-якому випадку, що незвичайне. Якщо, наприклад, вам доведеться запам’ятати ряд термінів чи інформації, ви можете пов’язати їх із цією знайомою подорожжю та висміяти їх.
Приклад: якщо ви повинні пам’ятати слово пантера в нелогічній послідовності. Уявіть собі пантеру в халаті, яка лежить на вашому дивані і читає вашу улюблену книгу! Зображення позначає вас, і ви зберігаєте його.
Деструктурування
Наш мозок настільки створений, що зберігає речі лише тоді, коли вони здаються впорядкованими. Це планування дозволяє йому зрозуміти інформацію та знайти її знову, якщо потрібно.
Таким чином, коли у вас є багато інформації, з якою потрібно мати справу, найголовніше для вас - це розібратися. Зробіть великі ідеї виокремленими у великому плані, а потім класифікуйте інформацію відповідно до найважливішої до найменш важливої. "Карта розуму" - це чудовий спосіб допомогти вам впорядкувати інформацію та ранжувати її за важливістю.
Вправи на запам'ятовування дуже численні і можуть приймати різні форми, але вони завжди базуються на одних і тих же поняттях: повторення та намір зберегти.
Визначте свій профіль навчання та вивчіть різні методи, які вам підходять для збереження важливої для вас інформації в довгостроковій перспективі.