Вправи на стрибки Kangoo
Ініціатива займатися спортом не є природною для всіх. Іноді потрібно чекати амбіцій, рішучості та терпіння, щоб дочекатися результатів, досягнутих великою роботою. Для тих, хто вважає спорт одноманітним, але також для тих, хто має обмеження у фізичній активності, є варіант, який обіцяє творити чудеса як на тілі, так і на посмішці: Kangoo Jumps.
Kangoo Jumps це вид спорту, який за останні роки набув популярності як в Америці, так і в Європі, і практикується близько трьох років у Румунії. Він натхненний вправами, які практикували астронавти НАСА, які обрали цей тип руху завдяки дослідженням, проведеним у 1980-х роках, які продемонстрували позитивні наслідки вправ, заснованих на стрибках на суглобах та хребті.
Kangoo Jumps Він здобув популярність, оскільки є захоплюючим, веселим видом спорту, успішно спалює калорії і може займатися людьми будь-якого віку та будь-якого фізичного стану, навіть людьми, які одужують від різних недуг. або травми.
Як практикувати Kangoo Jumps
Основна складова вправ Kangoo Jumps o являє собою спеціальні черевики, схожі на лижні черевики, забезпечені пружинами для стрибків і для пом'якшення впливу на тіло. Черевики доступні в різних розмірах і мають ціни, які обертаються близько 300 євро. Якщо ціна занадто висока для вашого бюджету, ви можете скористатися підпискою на спортзали у вашому місті на суму від 100 до 200 леїв на місяць.
Перший раз, коли ви взули чоботи Kangoo доцільно стрибнути кілька разів на місці, пом’якшити пружини чобіт і врівноважитись. Дотримуйтесь прямої пози, стежачи за тим, щоб ваша нога була вирівняна до лінії стегон, щоб у вас були розслаблені плечі і прямий живіт і трохи зігнуті коліна. Потім починайте стрибати з однієї ноги на іншу, поки не наберете впевненості у своїх рухах і не зможете переходити до більш складних рухів.
Намагайтеся залишити свою вагу в центрі черевиків, для хорошого поглинання ударів і тримайте ноги паралельними. На початку рекомендуються 3-5-хвилинні сеанси, які можна повторювати два-три рази на день, а потім поступово переходити на 12-15-хвилинні серії.
Незважаючи на зовнішній вигляд, враховуючи яйцеподібну форму арок, чоботи Kangoo вони стійкі та зручні в носінні. Однак, щоб уникнути нещасних випадків, добре взяти до уваги деякі запобіжні заходи та рекомендації: одягайте зручні шкарпетки, що захищають щиколотку, використовуйте рівні та сухі поверхні, щоб не ковзати, не нав'язуйте свої межі та будьте обережні щодо будь-якого дискомфорту, припиняючи вправу, якщо це доречно.
Переваги Kangoo Jumps
Захист суглобів та захист від травм
Підвищує витривалість і покращує серцеву діяльність
Допомагає скинути зайві кілограми
Знімає стрес і підвищує гарний настрій
Правильна постава
Тривале стояння за комп’ютером або перед телевізором часто спричиняє неправильне положення спини. Правильне виконання вправ Kangoo Jumps передбачає вирівнювання підошви стопи з лінією стегон і спини, з метою підтримання рівноваги та гарної координації. Таким чином, багаторічна практика цього виду спорту допомагає у звичку дотримуватися прямої пози.
Недоліки та запобіжні заходи
Хоча це вид спорту, придатний для будь-якого віку та фізичних умов, не рекомендується дітям з вагою менше 30 кілограмів або особам до 6 років.
Навіть якщо арочна конструкція значно зменшує удари і захищає суглоби, добре бути обережним і не робити фізичних вправ більше, ніж потрібно - ейфоричний стан, який стрибає, може ввести вас в оману. Спеціальні запобіжні заходи рекомендуються також тим, хто перебуває в процесі загоєння після розриву зв’язок, а також жінкам, які нещодавно перенесли кесарів розтин.
Чітке обмеження накладається на тих, хто страждає на шийний спондильоз.
Kangoo Jumps Отже, це вид спорту, доступний кожному, незалежно від віку чи витривалості, який обіцяє значні поліпшення як у фізичному, так і в психологічному плані, що є гідним варіантом для розгляду в програмі вправ.
Міфи про вправи - це низка необгрунтованих ідей, які або роблять програму неефективною тощо .
Методи занять спортом з часом стають дедалі різноманітнішими та складнішими. Інтервальний тренінг.
Тренування рук може мати різні результати залежно від типу вправи (або виду спорту) .