Вправи на витривалість, що виконуються регулярно, можуть зменшити ризик ускладнень легенів

Вправи корисні як для нашого фізичного, так і для психічного здоров’я. Заходи соціального дистанціювання, вжиті для боротьби з пандемією COVID19, призвели до обмеження можливостей фізичної активності. Багато людей перебувають вдома на карантині чи в самоізоляції. Однак це не повинно змусити нас прийняти сидячий спосіб життя, який пов'язаний зі зниженням імунітету. У цій статті ми побачимо, який вплив мала пандемія на фізичну активність під час ходьби або бігу, які альтернативи ми маємо залишатись активними, дотримуючись заходів соціальної ізоляції та який тип вправ корисний для імунної системи.

Оновлення від 25 квітня 2020 року: Фізична активність є важливим елементом підтримки оптимального стану здоров'я. А у разі зараження ГРВІ-CoV-2 дослідження показують, що фізичний стан організму може впливати на розвиток хвороби. Останнє дослідження в цій галузі виявляє значення позаклітинного ферменту супероксиддисмутази в еволюції COVID-19.

Підвищена експресія єдиний позаклітинний фермент з антиоксидантними властивостями (EcSOD позаклітинна супероксиддисмутаза) в поперечно-смугастій м’язовій тканині або в інших органах, що супроводжується перерозподілом EcSOD до легеневої тканини, може бути ефективним заходом для запобігання гострого респіраторного дистрес-синдрому (ARDS) або зменшення його тяжкості. Автори нового дослідження, опублікованого в Redox Biology, вважають, що регулярні фізичні вправи можуть бути ефективними в профілактиці, і екзогенні терапії прийому або стимулювання вироблення ферментів можуть бути ефективними при лікуванні ГРДС у поєднанні з COVID-19.

Існує багато ресурсів, що підтверджують переваги фізичних вправ вдома. Джерело: freepik.com.

Автор дослідження закликає населення знаходити способи залишатися активними, дотримуючись міри фізичної відстані:

"Ми не можемо жити ізольовано безкінечно довго. Регулярні фізичні вправи мають набагато більше переваг, ніж ті, які ми визначили до цього часу. Захист від цієї респіраторної хвороби - лише один із незліченних прикладів ". - Провідний автор дослідження, доктор Чжен Янь з Медичного університету Вірджинії.

ГРДС - це, згідно з проведеними на сьогодні дослідженнями, a провідна причина смертності від COVID-19. За даними Центру контролю за хворобами США (CDC), ARDS вражає від 3 до 17% інфікованих ГРВІ-CoV-2 та 65 та 85% госпіталізованих до реанімації. Цей синдром складається з важкого запалення легенів, що призводить до гострої дихальної недостатності і, як наслідок, відсутності оксигенації всього організму.

"Вся дискусія щодо COVID-19 стосується соціальної дистанції та фанів, ніби все, що ми можемо зробити, це або уникати впливу, або покладатися на вентилятора, щоб вижити, якщо ми заражені. Однак 80% підтверджених випадків COVID-19 є у пацієнтів з легкими симптомами, які не потребують підтримки дихання. Чому? Наші результати щодо ендогенного антиоксидантного ферменту дають важливі підказки і допомогли нам розробити новий терапевтичний підхід до ГРДС, спричиненого COVID-19 »- д-р Ян.

Що таке позаклітинна супероксиддисмутаза?

Позаклітинна супероксиддисмутаза (EcSOD) є антиоксидантний фермент, який захищає тканини від атаки активних форм кисню. М’язова тканина виділяє цей фермент, який досягає кровообігу, звідки потім може потрапляти у життєво важливі органи. Вироблення супероксиддисмутази стимулюється навіть після одного вправи на витривалість.

Знижений рівень EcSOD виявляється при багатьох патологіях, як гострих, так і хронічних, таких як ARDS, ішемічна ішемічна хвороба серця, остеоартроз або серцева недостатність.

Збільшення EcSOD за допомогою фізичних вправ, генної терапії або екзогенного прийому може бути корисним при багатьох патологіях такі як гіпертонія, астма, хронічні захворювання нирок, діабетична ретинопатія. Джерело Redox Biology, Ян та ін.

Які терапії можна розробити?

У статті пропонуються можливі переваги генної терапії або методів безпосереднього доповнення EcSOD як при лікуванні ГРДС, так і при інших патологіях, пов’язаних зі зниженням цього ферменту, таких як діабетична ретинопатія. Раніше антиоксиданти випробовували при поліфункції багатьох органів, але без клінічних результатів. Доктор Ян припускає, що нове дослідження дозволить цілеспрямоване використання EcSOD, що підвищить ефективність.

"Ми часто говоримо, що фізичні вправи - це ліки. EcSOD є прекрасним прикладом того, як ми можемо використовувати своє розуміння біологічних процесів фізичних вправ у медицині ». - д-р Ян.

8 квітня 2020 року: сидячий спосіб життя, небезпека пандемії COVID-19: помірні фізичні навантаження знижують ризик вірусних респіраторних інфекцій

Вправи корисні як для нашого фізичного, так і для психічного здоров’я. Заходи соціального дистанціювання, вжиті для боротьби з пандемією COVID-19, призвели до обмежених можливостей фізичної активності. Багато людей перебувають вдома на карантині чи в самоізоляції. Однак це не повинно вести нас до прийняття сидячого способу життя, який пов’язаний зі зниженням імунітету. З цієї статті ви можете знайти:

Який вплив пандемія мала на фізичну активність під час ходьби або бігу;
Які альтернативи ми маємо, щоб залишатися активними, дотримуючись заходів соціальної ізоляції;
Який вид вправ корисний для імунної системи.

"Можна залишатися активним, навіть коли ви потрапили в пастку всередині будинку. Тепер, коли все більше і більше з нас живе і працює, або вчиться в одному просторі, ще важливіше робити активні перерви, щоб рухатися і витрачати час на психічне здоров’я"- Леа Неш Кастро, Секретар з питань харчування та фізичної активності у Всесвітній організації охорони здоров'я (ВООЗ).

Вплив пандемії COVID-19 на рівень фізичних вправ

Компанія, яка виробляє смарт-годинник Fitbit, використовувала його дані, зібрані понад 30 мільйонами користувачів пристроїв контролю активності, щоб побачити, як змінилася середня кількість щоденних кроків. Майже у всіх аналізованих країнах зареєстровано зменшення кількості етапів порівняно з аналогічним періодом минулого року.

Серйозність зниження середньої кількості щоденних кроків відрізняється від країни до країни, найбільше зниження становить 38% в Іспанії (дані діють на тиждень 16-22 березня 2020 проти 2019).

Динаміка передачі SARS-CoV-2 також відображається в тому порядку, в якому країни знижували рівень фізичної активності за допомогою ходьби та бігу. Відрадно це перші райони, що постраждали, таких як Китай, Гонконг та Японія вони вже почали відновлювати дефіцит порівняно з минулим роком.

Зменшення, а також повернення до минулорічної діяльності поважає хронологію заходів соціального дистанціювання, вжитих країнами у відповідь на пандемію COVID-19.

Фізичні вправи та імунітет

Дослідження показують, що Помірні фізичні навантаження благотворно впливають на імунну відповідь проти вірусних респіраторних інфекцій. Цей вид вправ призводить до збільшення кількості білих кров’яних тілець (нейтрофілів та NK-лімфоцитів) і зменшення надмірного запалення. Люди, які мають помірний рівень щоденних фізичних вправ, мають на 40-50% менше епізодів інфекції верхніх дихальних шляхів. Однак фізичні вправи не приносять ніякої користі. Як сидячий спосіб життя, так і тривалі інтенсивні фізичні вправи знижують здатність захищати імунну систему.