Вправи натщесерце не вбивають калорій

Якщо ви хочете схуднути, вам слід поєднувати свій раціон із фізичними вправами. Але багато чого не надто корисного: якщо ви тренуєтесь натщесерце вранці, ви робите собі погану послугу - і більше не втрачаєте кілограмів.

Якщо спорт допомагає схуднути, найважливішими факторами є витривалість та регулярні фізичні навантаження. Однак ранкове тренування витривалості натщесерце не має сенсу. На це вказує професор Вінфрід Банцер з Німецького товариства спортивної медицини та профілактики (DGSP). Тверезий спортсмен не може тренуватися на повну інтенсивність і тому використовує менше енергії, ніж після їжі з високим вмістом вуглеводів. Він також ризикує гіпоглікемією, пояснює Банцер.

Дослідження показали, що частка жиру в калоріях, спалених під час ранкової зарядки натщесерце, більша, ніж в інші часи. Однак це не дозволяє зробити висновок, що за допомогою нього можна схуднути більше. Для рекреаційних спортсменів важливіше, ніж думка про спалювання жиру, підвищити ефективність серцево-судинної системи, пояснює Банзер.

Крім того, при схудненні враховується загальна кількість споживаних калорій, а не лише частка спалювання жиру в загальному споживанні енергії. Якщо ви хочете схуднути за допомогою спорту, вам слід якомога регулярніше тренуватися в широкому діапазоні інтенсивності. Менш важливо бути активними в певному діапазоні частоти серцевих скорочень, навіть якщо багато спортсменів вважають, що їх організм розщеплює найбільше жиру в цьому діапазоні стресу. За словами Банзера, інтенсивність спалення найбільшої кількості жиру залежить від дня.

Мої теми: Ніколи більше не пропускайте важливого повідомлення!

Ось як ви створюєте свою особисту сторінку новин:

Зареєструйтесь на NWZonline або увійдіть, якщо у вас вже є доступ.
Під кожною статтею ви знайдете вибрані теми, які вам слід прочитати.
Активуйте тему клацанням, виділення стає синім. Ви також можете деактивувати його в будь-який час натисканням.
Тепер ви знайдете всі статті, які відповідають вашому вибору, на вашій сторінці особистого огляду.

Ваша думка про
Примітка: Наша функція коментарів використовує плагін “DISQUS” від оператора DISQUS Inc., 717 Market St., Сан-Франциско, CA 94103, США, який відповідає за обробку коментарів. Ми втручаємось у діалог лише у випадку скарг користувачів на порушення етикету, але ми не можемо переглядати або обробляти будь-яку особисту інформацію користувача.

Головна стаття

У Вангерланді в майбутньому має бути більше пропозицій щодо альтернативного проживання. Для можливостей "глемпінгу", форми розкішного кемпінгу, більше місць потрібно використовувати для мобільних будинків та бунгало, а також крихітних будиночків у Шилігу.