Вправи під час ізоляції допомагають імунній системі
Регулярні фізичні вправи під час ізоляції допомагають підтримувати здорову імунну систему, згідно з аналізом групи британських дослідників, яку в понеділок цитує Асоціація преси.
Група фахівців з Університету Бата дійшла висновку, що фізичні вправи, дотримуючись вказівок щодо соціального дистанціювання, мають "надзвичайно позитивний ефект" на здоров'я та самопочуття.
Аналіз дослідників показав, що фізичні вправи можуть допомогти імунній системі справлятися з патогенами, а також уповільнюють зміни, які відбуваються з віком.
Команда рекомендує 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності - таких як ходьба, біг або їзда на велосипеді - на тиждень.
Люди, чиї можливості займатися фізичними вправами обмежені через стан здоров'я або інвалідність, повинні більше рухатися і не забувати, що "все краще, ніж ніщо", зазначають дослідники.
Вони також додали, що вправи на опір мають очевидні переваги для підтримки м’язів, що також допомагає при рухах.
"Наше дослідження дійшло висновку, що є дуже обмежені докази того, що фізичні вправи безпосередньо збільшують ризик зараження вірусом. В контексті коронавірусу та умов, в яких ми опинились сьогодні, найважливішим фактором є зменшення впливу інших людей, які можуть бути носіями вірусів. Але люди не повинні залишати поза увагою важливість підтримувати форму, бути активними та здоровими у цей час ", - сказав д-р Джеймс Тернер з Департаменту охорони здоров'я Університету Бата.
"Оскільки вони виконуються ізольовано - подалі від інших - щоденні фізичні вправи допоможуть краще підтримувати роботу імунної системи", - додав дослідник.
Аналіз був опублікований у міжнародному журналі Exercise Immunology Review.
Вчені хотіли дізнатись, чи змінюється імунна система негативно чи позитивно після фізичних вправ і чи є у спортсменів вищий ризик зараження порівняно з рештою населення.
Дослідники дійшли висновку, що інфекції частіше пов’язані з такими факторами, як дієта, стрес, сон, подорожі та вплив патогенних мікроорганізмів під час групових зустрічей.
"Люди не повинні боятися, що їх імунна система буде пригнічена вправами і тим самим збільшить ризик зараження коронавірусом. Якщо їх проводити згідно з останніми урядовими рекомендаціями щодо соціального дистанціювання, регулярні фізичні вправи матимуть надзвичайно позитивний вплив на наше здоров’я та добробут як зараз, так і в майбутньому ", - сказав д-р Джон Кемпбелл з того ж відділу. університету Бата.
Дослідники підкреслили важливість дотримання особистої гігієни під час фізичних вправ, включаючи подальше миття рук. Вони також пропонували людям звертати увагу на повноцінний сон та здорове харчування.