Вправи усувають целюліт, справжній чи помилковий Блог
Чи говорить вам целюліт? 90% жінок принаймні знають цю напасть. Тонкі, круглі, великі, маленькі, спортивні чи ні, і навіть деякі чоловіки, ніхто не застрахований від целюліту. Мало того, що це поширене явище, але, як і клопів, його дуже важко викорінити. Зі спортом ти мені скажеш! Так, але чи справді спорт усуває целюліт? Хороше питання !
Що таке целюліт ?
Перш ніж сказати вам, чи може спорт знищити целюліт, важливо пояснити вам, що це таке !
Целюліт - це жир, вода та токсини, які накопичуються в клітинах (* звуковий сигнал *) жирові клітини. Через них лімфа, яка відповідає за транспортування токсинів до органів, здатних їх переробляти, вже не може циркулювати. Ці токсини зберігаються в жирових клітинах, які збільшуються до тих пір, поки на шкірі не з’являться грудочки. Зазвичай він виявляється на ногах, сідницях і стегнах. І звичайно, хто найбільше страждає від целюліту? Жінки. Дякую тобі матінка-природа! 😡
Чому на них більше впливає? В основному через гормони. Представляю вам основних винуватців накопичення жиру: естроген. Досить сказати, що целюліт з’являється легше в періоди менструацій та під час статевого дозрівання, менопаузи або під час вагітності. Звичайно, неправильне харчування, відсутність фізичної активності або навіть спадковість нічого не покращує. І так, розташування жирових клітин є безпосередньо записані в наших генах. Чи є у вашої матері апельсинова кірка на задній частині стегон? У вас, мабуть, теж буде щось ... Дякую, мамо !
Спорт усуває целюліт, так, але цього недостатньо !
Для боротьби з целюлітом важливо займатися спортом. Займаючись фізичними навантаженнями, ви стимулюєте кровообіг і спалюєте жир. Ви спалюєте надлишок калорій, спричинений дієтою. І це добре для запобігати появі нових жирових клітин. Для найкращого усунення целюліту ідеально почати тренування з силових тренувань і продовжувати з 20 до 30 хвилин кардіотренування (біг, їзда на велосипеді або плавання цілком справляються).
Однак займаюся лише спортом буде недостатньо для знищення вже встановленого целюліту. Щоб її подолати, вам потрібно буде поєднувати свої фізичні навантаження зі збалансованим харчуванням та відповідним доглядом.
Якщо спорт усуває целюліт, це також необхідно ...
Перегляньте свій раціон
Обмежте споживання солі, цукру та насичених жирів. Твоєму організму це не потрібно для виробництва енергії: натомість, він їх зберігає. Щоб уникнути апельсинової кірки, потрібно харчуватися збалансовано. Овочі, нежирні білки та цільна крохмалиста їжа - ваші союзники в цій постійній боротьбі. Ваш раціон повинен бути максимально простим і натуральним. Уникайте глютену та молочних продуктів: вони відіграють певну роль у розвитку целюліту. І навпаки, їжте ананас, грейпфрут, червоні фрукти та цибулю-порей: вони мають антицелюлітні чесноти !
Також пам’ятайте, що слід пити достатньо води та чаю. ви запобігти затримці води, і токсини будуть легше виведені.
Ще одна порада - переконайтесь, що ви правильно харчуєтесь перед тренуваннями! Щоб дізнатись більше, прочитайте цю статтю 😉
Прийміть пальпатор
Шкіра на стегнах на деякий час була гладшою? Метод пальпаторного рулону допоможе вам боротися з целюлітом! Якщо у вас є техніка, зробіть це самостійно, а не ходити до салону. Ви заощадите трохи грошей.
Спробуйте антицелюлітні креми
Я не обіцяю вам дива, але в поєднанні з іншими діями крем від целюліту може вплинути. Ці процедури допоможуть вам викорінити целюліт і відновити гладку шкіру минулих років !
Активізуйте кровообіг
Целюліт і кровообіг тісно пов’язані. Досить сказати, що якщо у вас поганий кровообіг, ризик розвитку целюліту більший. Щоб обмежити цей ризик, обливайте ноги холодною водою і приймайте прохолодніші душі, ніж зазвичай. Також уникайте носити занадто вузькі джинси та туфлі на підборах, це вам не допоможе !
Розслабтесь
Стрес сприяє розвитку целюліту. Ти знав ? Тож спробуйте залишайся зеееееен ! Для цього ми приймаємо прохолодне ставлення та перевіряємо софрологію, медитацію чи йогу 😉