Вранці о 6.30 ранку до Bootcamp Wunderweib
Одна година ранкової зарядки з інструктором по тренуванню, який не знає милосердя - чому ви це робите собі? Автор SHAPE Тереза Стром наважилася приміряти це на собі в таборі.
Фото: Бодо Рікассель Зміст
- Інструктор буріння
- Бойові табори американських солдатів
- Схуднути і потренуватися
- Мотивація від тренера
- "Я зроблю це!"
- Дія вранці корисна для вас
- У нас є більше
- Нагорода за це
Те, як я тремчу по всьому тілу від навантажень, я не можу довше витримати! Тим не менше, я намагаюся залишатися в опорі передпліччя. "Десять, дев'ять, вісім ..."
Інструктор буріння
Ще вісім секунд? Немає шансу. Повністю виснажений, я опускаюся на землю, поки відлік, підкладений бойовою "скелястою" музикою, лунає з динаміків.
Як тільки «Нуль» згасає, інструктор буріння Ханджо кидає нас далі: «Давай, іди на наступну станцію, не засинай, дівчата!» Коли будильник грубо розбудив мене о 5:30 ранку, моя перша думка була: « У що я потрапив? "
Бойові табори американських солдатів
Я повинен протестувати "Оригінальний Bootcamp". Спочатку створені для американських солдатів, щоб зробити їх придатними до дії, завантажувальні табори були адаптовані фітнес-сценою в 2005 році - цього літа тенденція також прибула до Німеччини. “Оригінальний буткемп” доступний в одинадцяти великих містах Німеччини.
Змішаний та жіночий табори складаються з 16 одиниць по 60 хвилин кожен раз на тиждень; курс коштує 175 євро (www.original-bootcamp.com). О 6:30 ранку інші учасники прибувають до нашого пункту зустрічі на Ізарі. Ми даємо про себе знати.
Схуднути і потренуватися
Луїза, кремезна жінка у віці тридцяти років, каже нам, що вона тут, щоб схуднути, тоді як атлетична блондинка Шарлотта просто відчуває, що працює перед роботою. Коли з’являється наш тренер Ханджо, ми готові піти - і дуже раді побачити, що нас чекає!
Об’єднавшись у коло, ми кладемо руки один на одного, і Ханджо закликає: «Пот і ...?» Ми піднімаємо руки і відповідаємо «... посмішкою!» Але вже під час розминки, під час якої я завдяки бігу та вправам, як Жаба Коли я спітніла, проскочила і глибоко випала, мені важко посміхатися.
Мотивація від тренера
Ханджо заохочує кожного з нас окремо: «Іди Тереза, іди!» Або «Ходімо, Марі, ти можеш це зробити» - це спонукає нас віддавати все. Після 25-хвилинної розминки робимо невелику перерву і випиваємо міцний ковток води.
Інструктор з тренувань створив для своїх "пінеток" курс кругових тренувань, як він нас ласкаво називає: сім станцій з різних дисциплін, таких як бойові мистецтва, легка атлетика, силові тренування. Багато нового для мене! Я ніколи раніше не займався боксом - це справді весело!
"Я зроблю це!"
У командах по дві людини ми працюємо по 90 секунд на кожній станції і супроводжуємося швидкими ударами, наприклад "Push it" від Salt ’n’ Pepa. Зворотний відлік звучить протягом останніх десяти секунд - кожен раз, коли я з нетерпінням чекаю викупу “. два, один, нуль ".
Коли я тримаю в руках коробкові колодки, і моя партнерка по навчанню Джулія вдаряє їх темпераментно, я дивуюсь рішучому виразу її обличчя. На щастя, вона боксує не так сильно, як здається!
Дія вранці корисна для вас
"Мені подобається мати можливість випускати пару перед роботою, тому я починаю день більш спокійно", - пояснює вона мені. А згодом у редакції я також дізнаюся, що почуваюся більш жвавою та врівноваженою.
Навіть якби мені довелося боротися з присіданнями сьогодні вранці - тепер я чітко бачу, що дійство рано вранці - це добре - я точно його зроблю! День другий в таборі: встати? Я не уявляю, як це зробити, болить кожен м’яз у моєму тілі!
У нас є більше
Тим не менше, я підтягуюся і дивуюся, коли трохи пізніше приїжджаю до нашого місця зустрічі: Які перешкоди створив там Ханджо? Пояснення ми отримуємо після розминки: "Ви повинні піддавати своє тіло різним подразникам, це єдиний спосіб досягти максимальної фізичної форми".
Він штовхає спину Джулію і виправляє мою позу під час випаду - він не пропускає жодної деталі! Він хоче довести, що в нас є більше, ніж ми думаємо. Хоча нам часом важко: ми всі проживаємо вісім тижнів і за це отримуємо винагороду!
Нагорода за це
Луїза схудла на 5 кілограмів, і Шарлотта почувається "майже ніколи" після табору. В останню годину я святкую свій особистий тріумф: коли відлік часу знижується, я тримаю положення опори передпліччя в розслабленому стані, і здається, що я міг би затриматися ще 90 секунд.
Потний і сповнений гордості я вперше переконливо викрикую бойовий клич: «Пот і посмішка!» І посмішка.