VS; це що, цілі рослини; Солодка бережливість ™
Ця стаття пояснює, що таке цілі рослини, а потім наводить багато прикладів.
Харчування цілими рослинами - це споживання малої об’ємної рослинної їжі або її відсутність. Це інгредієнти, які не подрібнювали і не відокремлювались від волокон. Отже, ця категорія не включає олії, борошно, порошки, супи, смузі, соки та, звичайно, POA. Приготування їжі, сушіння та просте нарізання все ще можливе, оскільки ці способи зберігають їжу цілою.
Наукові дослідження показують, що для того, щоб харчуватися сито без проблем зі здоров’ям, краще споживати переважно цілі рослини.
2) цілісні рослинні ідеї
Ви зіпсовані для вибору !
Крохмалистий: цільна пшениця, овес, лобода, коричневий рис, червоний рис, чорний рис, дикий рис, картопля, солодка картопля, таро, каштан, гарбуз, гарбуз, гарбуз, маніока, ямс, кукурудза, пшоно, фоніо, спельта, ячмінь, гречка, амарант, камут, жито, тефф ...
Овочі: морква, шпинат, брокколі, пастернак, зелень грудки, цвітна капуста, капуста романеско, червонокачанна капуста, капуста, пак чой, патисони, кабачки, огірок, мангольд, помідор, зелена квасоля, артишок, спаржа, селера, гілка селери, брюссельська капуста, баклажани, сальсифікація, топінамбур, цибуля-порей, патісон, часник, цибуля, ріпа, кріп, редька, кукурудза, крес-салат, салат з баранини, перець, сніговий горошок, буряк, шайот, корінь лотоса, паросток бамбука, гриби, базилік, петрушка, кінза, салат, ендівія, кульбаба, рукола, буряк, дикий часник, портулак ...
Бобові культури: червона квасоля, сочевиця, горох, квасоля/квасоля, біла квасоля, чорна квасоля, соя, квасоля азукі, квасоля мунг, корнілія, квасоля Тарбе, квасоля, нут ...
Фрукти: яблуко, груша, банан, інжир, виноград, малина, полуниця, чорниця, ожина, чорна смородина, смородина, кавун, диня дині, жовта диня, зелена диня, персик, нектарин, нектарин, слива, слива, слива, ананас, абрикос, хурма, вишня, вишня Морелло, алкекенж, фізаліс, клементин, мандарин, апельсин, грейпфрут, помело, кумкват, папайя, дуріан, заварне яблуко, гранат, смородина, фініка, мармелад, ківі, золотий ківі, мушмула, жак, лічі, лонган, langsat, мангостін, манго, гуава, тамаринд, сапоте, саподілла, салак, фрукти дракона, яблучна кориця, водне яблуко, рамбутан, камрабола, опунція,
Насіння та горіхи (їжте у невеликій кількості): волоські горіхи, кеш'ю, мигдаль, кокос, насіння льону, кунжут, насіння фісташки, арахіс, фундук, кедрові горіхи, пекан, насіння соняшнику, горіхи макадамії ...