Все більш популярною дієтою є дієта OMNI
від Laura Voica 12 лютого 2014 р
Все більш відомою дієтою є дієта OMNI. Обіцянка цієї дієти полягає в тому, що ви втратите 6 кілограмів всього за два тижні. У цьому сенсі дієта пропонує їсти більше рослинної їжі плюс нежирний білок. Дієта OMNI поєднує в собі найкраще з вегетаріанської дієти та найкраще з білкової дієти та поєднує їх. Ви отримаєте всі переваги для здоров’я рослинних поживних речовин, відчуття ситості, більше енергії, довше почуття ситості, яке дає споживання низького вмісту білка.
Дієта складається з трьох фаз. Як і багато дієт, перша фаза є найбільш обмежувальною. На другій фазі процес схуднення сповільнюється, а третя фаза триває безперервно.
Що можна, а що не можна їсти:
Ви можете споживати:
- Свіжі овочі (крім білої картоплі та інших овочів, які можуть викликати проблеми)
- Помірна кількість фруктів, особливо ягід
- Пісне органічне та м’ясо птиці, морепродукти, виловлені в дикій природі
- Яйця
- Сирі горіхи та насіння
- Кокос, мигдаль, горіхи макадамії, виноградні кісточки, оливки та олії
- Сушені боби і сочевиця в обмеженій кількості
- Свіжа та сушена зелень та спеції
- Супер продукти, такі як корінь маки, порошок годжі, жадібність та гранат
Ви не можете споживати:
- Молочні продукти
- Зернові (крім лободи, гречки в невеликих кількостях) та клейковини
- Цукор та прості вуглеводи
- соєвий
- Кукурудза
-Штучні підсолоджувачі (крім стевії в невеликих кількостях)
Дієта OMNI рекомендує приймати добавки, включаючи щоденні полівітамінні таблетки, риб’ячий жир, вітамін D, магній та пробіотики.
Спиртні напої заборонені у фазі 1 та фазі 2. Якщо вам потрібно вживати алкоголь у фазі 2 та пізніше, дієта рекомендує обмежити до двох склянок вина або коктейлів на тиждень. Не можна пити пиво та інші алкогольні напої, що містять глютен.
Вправа: обов’язкове. Фізичні вправи є ключовою складовою дієти OMNI. Книга містить детальний план, який починається з ходьби і веде до повного тренування, яке триває 30 хвилин щодня.
Ця дієта має дієтичні обмеження або переваги?
Вегетаріанська або веганська дієта: хоча ви можете налаштувати дієту Омні, якщо ви вегетаріанець, вона зосереджена на джерелах нежирного тваринного білка, таких як яйця, риба, птиця та обмежена квасоля. Якщо ви вегетаріанець, вам буде важко дотримуватися цієї дієти, оскільки у вас буде набагато коротший перелік продуктів, і вам доведеться сильно покладатися на горіхи, насіння та обмежену кількість дозволених зерен квасолі та інших овочів.
Що ще потрібно знати
Вартість: Ви витратите більше на їжу, тому що вам знадобиться натурально вирощене м’ясо, морепродукти, виловлені в дикій природі, багато овочів, ягід, горіхів.
Підтримка: Ви можете дотримуватися цієї дієти самостійно, але в Інтернеті ви знайдете багато порад та рецептів цієї дієти.