Все про; акватренінг та його численні переваги
Акватренінг - це інтенсивна спортивна діяльність, яка використовує воду, щоб спалювати жир і забезпечити вам кардіо та тренування м’язів. Але чим акватренінг відрізняється від аквааеробіки та аквафітнесу? А в чому саме користь води у спорті? Пропонуємо надіти купальник і зануритися у тонізуючу ванну для акватренінгу.
Аквафітнес, аквагім або акватренінг ?
Для початку важливо розмежувати ці три види діяльності. Тоді ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить. Спортивний тренер кімнати також може допомогти вам у виборі водних видів діяльності відповідно до ваших цілей та стану здоров'я.
Зрозумійте відмінності цих водних видів діяльності
- Заняття аквааеробікою досить просто робити гімнастику у воді. Уроки аквагимми доступні спортсменам та не спортсменам, без обмеження за віком. Крім того, за уроками контролюють рятувальники, які показують рухи і коригують пози, якщо це необхідно.
- Aquafitness - це найновіша версія аквагими, але також і більш підбадьорлива версія. кардіо вправи є більш численними під час занять аквафітнесом.
- Нарешті, акватренінг - це спортивні тренування, що практикуються у воді, що об’єднує різні дисципліни. Ці різні види спорту здійснюються у форміінтенсивні послідовності в басейні.
Де робити водну аеробіку, акватренінг та аквафітнес ?
Ви можете пройти заняття з акватренінгу, аквааеробіки та аквафітнесу у своєму спортивному клубі. Залежно від клубів, різні дні доступні з понеділка по неділю. Ось різні приклади занять у басейні.
В Альбі ви можете стежити уроки аквафітнесу Понеділок вранці, вівторок ввечері, субота вранці тощо. Щодо курсів акватренінгу, вони проводяться у понеділок увечері, в середу вранці, у четвер ввечері тощо.
У Родезі ваш спортивний клуб пропонує майже тридцять часових інтервалів з понеділка по суботу для занять аквафітнесом, аквабайком, аквадансом тощо.
Нарешті, у Тулузі та її передмістях знайдіть уроки акватренінгу у кімнатах Бланьяка, Грамонта, Портета, Кастане та Лабежа, де уроки також пропонуються по неділях.
Коли вода сприяє спортивній діяльності
Якщо акватренінг, аквафітнес та аквааеробіка настільки популярні у спортивних клубах, це тому, що вони дозволяють працювати, не напружуючи тіло.
Переваги акватренінгу для тіла та розуму.
Взаємозв’язок між водою та тілом у фізичних навантаженнях
Що приваблює акватренінг, це можливість займатися у воді. З яких причин? Тому що вода пропонує розслаблюючу та зливаючу дію, але й тому, що вправи виконуються за допомогою водостійкості.
Рухи легше робити, коли ви занурені в воду, кількість води для переміщення також важливіше. Як результат, організм працює інтенсивніше і спалює більше калорій.
Нарешті, заняття спортом у воді допомагає запобігти багатьом травмам і зменшує ригідність м’язів при збереженні суглобів.
Переваги занять з акватренінгу
Пройшовши заняття з акватренінгу, ви витрачаєте в середньому 600 калорій. Окрім цього першого аспекту, ось інші переваги занять з акватренінгу:
- сприяють циркуляції крові;
- поліпшити кардіо;
- нарощувати м’язи;
- робота над гнучкістю та збалансованістю;
- спалювати калорії;
- усунути целюліт;
- оксигенувати мозок;
- тощо.
Акватренінг працює над верхньою частиною тіла та нижньою частиною тіла. Від рук до литок, включаючи сідниці та черевний прес, завдяки гідності води, кожна частина тіла, таким чином, вимагається під час сеансу акватренінгу.