Все про дієту Джилліан Майклз @
Дієта Джилліан Майклз (названа на честь однієї зірки "Найбільшого невдахи" NBC) заснована на ідеї схуднення, тонізування м’язів та турботи про своє здоров’я зусиллями, наукою та особистістю.
Про дієту Джилліан Майклз
- Починається з думки, що для того, щоб схуднути, кількість спалених калорій повинна бути вищою, ніж кількість споживаних калорій (від їжі та напоїв). Таким чином, організм починає використовувати накопичені жири, а кілограми тануть;
- можна налаштувати відповідно до: статі, віку, ваги, щоденної активності, бажаної фігури тощо;
- якщо ви хочете втратити 450 грамів на тиждень і зазвичай з’їдаєте 3000 калорій, зменшіть споживання до 2500;
- для того, щоб схуднути, потрібно бути у спокої з собою і знати, чого ти хочеш. В іншому випадку дієти принесуть вам більше шкоди, ніж користі. Іншими словами, вам потрібно спрямувати всю свою енергію на досягнення цієї мети;
- ти коли-небудь робив йога? Треба починати. Якщо у вас немає часу щодня, тоді зарезервуйте півгодини в кінці тижня і подумайте про те, чого ви досягли, про що дізналися чи зробили неправильно тощо;
- він не має наміру ускладнювати спорт. Навпаки, вам потрібно постійно тримати губи на губах.
Джилліан Майклз вважає бл. дієта складається з трьох частин: ідентичність (особистість), наука та зусилля (пітливість). Особистість перетворюється на емоційні та психологічні проблеми, які виникають через погані харчові звички та надмірну вагу або ожиріння.
Для їх вирішення спочатку потрібно їх ідентифікувати. За словами ініціатора дієти, дуже важливо доглядати за ними, оскільки вони сильно впливають на кількість споживаних калорій щодня.
Наука це стосується базових знань у галузі харчування та того, як ми використовуємо їх на свою користь.
Джилліан Майклз вважає, що багатьом людям не вдається схуднути, оскільки вони не ретельно аналізують обмін речовин. Очевидно, що кожна людина потребує різної суміші жирів, білків і вуглеводів.
Не забуваймо фізичний рух. Дієта передбачає вправу щодня протягом години. Насправді вправи, запропоновані Джилліан Майклз, натхненні: йогою, пілатесом, аеробікою, кікбоксингом тощо.
Дотримуючись дієти, ви не тільки маєте бажану вагу, але і помітно покращуєте свій загальний стан.
Це, за великим рахунком, особливості дієти за ним - Джилліан Майклз.
Якщо ви хочете спробувати, то вам доведеться звернутися до фахівця, оскільки, як уже зазначалося, обмін речовин у кожного з нас різний.
Можливо, дієта корисна для вас, але не для вашої дівчини.