Все про інтереси середземноморської або критської дієти, втрату ваги, рецепти та переваги
Їжте, не набираючи ваги! Мрія багатьох. Але часто, застосовуючи здоровий спосіб життя, більшість із них намагається його досягти. Це ваш випадок? Середземноморська або критська дієта може бути рішенням для вас.
Критська дієта: визначення !
Середземноморська дієта була осмислена в результаті дослідження, проведеного в 1950 р дієтолог В американському стилі Анцельні ключі. Останній, помітивши це тривалість життя критян був більш послідовним у порівнянні з рештою європейців, цікавився харчовими звичками останніх. В кінці свого дослідження він дійшов висновку, що критяни є великими споживачами Росії овочі, бобові, цільнозернові та якісні жири. Все це становить основу здорового життя, далеко від ризиків серцево-судинних захворювань та холестерину.
Крім того, ця дієта має перевагу в тому, що не забороняє будь-яку конкретну їжу, але також обмежує споживання певних продуктів, таких як цукор, червоне м’ясо та промислові продукти. Цю дієту та її похідні споживають скрізь у середземноморському басейні, від півдня Франції до Близького Сходу, включаючи Італію, Грецію, Туреччину, Магріб і, звичайно, Ліван. !
Як це працює ?
Критська їжа, це, по суті, їжа риба на тиждень, із розрахунку три-чотири дні на тиждень. І всі препарати дозволено надавати на привілей оливкова олія, лимон і зелень з точки зору приправи. Ці дрібні деталі забезпечують більшу частину жиру, необхідного організму. Що стосується кулінарії, то запечена або тушкована риба набагато кращі і смачніші повністю позбавлений насичених жирів.
У всіх випадках слід пам'ятати, що середземноморська дієта має головне завдання зберегти здоров’я, запобігти ризику серцево-судинних захворювань та зменшити ризик зараження раком. Оскільки споживання насичених жирів, промислового цукру та продуктів переробки дуже низьке, критська дієта є еталонним союзником для просування втрата ваги.
Критська дієта для схуднення
Дієта в середземноморському стилі часто рекомендується для сприяння зниженню ваги у деяких людей. Принцип простий:
- Їжте овочі, морепродукти, фрукти, оливкову олію, горіхи, рибу, насіння, спеції, бобові, зелень, зернові (бажано цілі), спеції, хліб і зелень.
- Скоротіть або навіть уникайте споживання яєць, йогуртів, птиці та сиру.
- Їжте червоне м’ясо в помірних кількостях.
- Віддавайте перевагу воді, каві та чаю замість солодких напоїв.
- Уникайте вживання обробленого м’яса, рафінованих олій, доданого цукру, а також усіх інших видів оброблених харчових продуктів.
- Вживайте вино з (великою) мірою, з розрахунку одна чарка на день максимум та необов’язково.
Таким чином, середземноморська дієта не є обмежувальною дієтою багатий мононенасиченими жирами та омега-3 жирними кислотами, і дуже низьким вмістом насичених жирних кислот. Він також багатий на складні вуглеводи і завдяки йому забезпечує максимальне споживання вітамінів високий вміст свіжих фруктів та овочів.
Цей режим показує задовільні результати з перших тижнів застосування, особливо у людини, яка раніше дотримувалася незбалансованої дієти. Крім того, критська дієта входить в принцип здоровий спосіб життя, приймати протягом усього життя, щоб отримати найкращі переваги, не позбавляючи себе.
Рецепти та типове меню
- Сніданок: зелений чай або кава, скибочка злакового хліба, нежирний йогурт, половина манго.
- Обід: салат з ендівією та волоськими горіхами, кефаль з ароматними травами, 2 інжиру з медом.
- Обідати: булгур з коріандром, теплий помідор з козячим сиром, салат з ананасами.
Переваги середземноморської дієти
Численні дослідження показали переваги критської дієти. Більшість переважно викликають a значна втрата ваги з перших тижнів застосування. Інші виділяють його вигідну сторону, дозволяючи відповідно зменшити ризик серцевих нападів, діабету 2 типу та серцево-судинних інцидентів. Нещодавнє дослідження, проведене в березні 2016 року, навіть показало, що середземноморська дієта знижує ризик переломів стегна у жінок, які переживають менопаузу і є жертвами остеоропозу.
Серед усіх дієт, пропонованих дієтологами, критська дієта, безумовно, найпростіша, оскільки вона не викликає ні розчарування, ні одноманітності. Це забезпечує чудовий внесок у якісній жирній кислоті на додаток до необхідного для організму мікроелементи, харчові волокна та антиоксиданти. Ця дієта також має особливість запобігати старінню клітин і адаптуватися до будь-якого способу життя, включаючи активне соціальне життя. Крім того, волокна та рослинні білки, що забезпечуються цією дієтою, забезпечують відчуття ситості організму, тим самим уникаючи перекусів між прийомами їжі.
Звичайно, як і всі інші дієти для схуднення, середземноморська дієта є частиною середземноморського способу життя. Тобто при регулярних фізичних навантаженнях і поїздках на свіжому повітрі. Тож коли ми починаємо ?
Libshop і середземноморська дієта
Ви зрозумієте, у Libshop ми покладаємось на основи критської дієти, яка становить значну частину традиційної ліванської кухні, і чесноти якої вже не можна довести. Для цього ми використовуємо максимум корисних інгредієнтів, взятих з цієї дієти, і максимально забороняємо всі оброблені продукти та інше сміття, щоб найкраще зберегти своє здоров’я, а також наше! Треба сказати, що першими споживачами продукції Libshop є досить просто ... ми самі! І те, що ми бажаємо, добре для нас, це добре для вас !
Ось, у повній прозорості, список захисних продуктів, які знаходяться в центрі меню Libshop.
Отже, переконали? Замовляйте через Інтернет та доставляйте за 30 хвилин !