Все про причини стресу, симптоми, лікування
Вже добре відомо, що стрес є причиною багатьох проблем зі здоров’ям. Ми всі це знаємо, але, мабуть, не можемо уявити, як саме стрес може змінити хімічні реакції в організмі, а отже, відкрити шлях незліченним типам захворювань.
Що таке стрес?
Стрес - це насправді нормальна складова життя, яка з часом допомогла нам вижити. Стрес викликає в організмі реакцію "бій або втеча", і якщо він не триває, це не призводить до здоров'я.
Між розумом і тілом існує конкретний зв’язок, і інтенсивні емоції можуть викликати соматичні реакції. Ми впевнені, що ви пережили несподівані події в житті, які «затамували дух» або «пом’якшили коліна». Коли нам доводиться пережити важку подію, ми можемо відчути, що «у нас серце в горлі», і соматизація цієї емоції може призвести до розладу шлунка, блювоти або навіть виразки, спричиненої сильним стресом.
Тому стрес може впливати не на стан здоров’я, а на його тривалість та те, як ми до нього пристосовуємось чи ні.
Які причини стресу
Більшість людей вважає стрес ворогом, якого неможливо перемогти. У вихорі подій щоденного життя важко уникнути стресу. Щоденні поїздки на автомобілі через пекельний рух - це стрес. Напружують стосунки з родиною, колегами, матеріальне становище чи стан здоров’я, незадоволення собою та багато іншого. Навіть якщо у нас немає незвичних причин для стресу, це щоденне напруження змусить організм в певний момент надіслати нам сигнал тривоги.
симптоми
Коли ми переживаємо періоди стресу, організм починає виділяти кортизол, який виробляється наднирковими залозами. Також кортизол, який також називають "гормоном стресу", є природною реакцією організму, механізмом адаптації до ситуації, що сприймається як небезпечна. Існує тип "хорошого" стресу, який допомагає нам подолати складніші події, і тип "поганого" стресу, який триває довше або навіть переходить у хронічну форму. За цих умов високий рівень кортизолу в організмі матиме свої наслідки.
Коли ми в стресі, ми можемо відчути такі фізіологічні симптоми, як:
- Нудота
- Головний біль
- Біль у грудях
- Відчуття задухи
- запаморочення
- серцебиття
- Запор або діарея
Стрес також може супроводжуватися когнітивними та емоційними розладами, такими як:
- Дратівливість
- Тривога
- Депресія
- Порушення пам’яті та концентрації уваги
- Гнів
Порушення сну, порушення апетиту, порушення статевої функції та ізоляція також є частиною небажаної процесії симптомів тривалого стресу.
Лікування та терапія
Сам стрес - це не хвороба, а реакція організму на ситуації, з якими ми стикаємось. Але стрес може спричинити незліченні захворювання, від серцево-судинних до травних або кістково-суглобових. Стрес впливає на репродуктивну та імунну системи. Бажано прийняти стратегії для його профілактики, оскільки, якщо вона перейшла в хронічну форму, саме лікар призначить відповідне лікування та терапію.
Запобігти стресу можна за допомогою здорового способу життя, який включає збалансоване харчування, достатній сон і фізичні вправи. Періоди перевантажень слід чергувати з періодами відпочинку та розслаблення.
Якщо ми задаємося питанням, як лікувати симптоми хронічного стресу, ми повинні усвідомлювати, що потрібно терпіння. Процес відновлення відбувається повільно і здійснюватиметься під керівництвом лікаря. Спеціаліст рекомендує, залежно від обставин, антидепресанти, анксіолітики або снодійні, якщо, найімовірніше, з’являються порушення сну. Масаж, рефлексотерапія, йога, плавання та час, проведений у зелених насадженнях, є додатковою терапією, дуже корисною в таких випадках.
Вплив стресу при кістково-суглобових захворюваннях
Бувають ситуації, коли ми відразу помічаємо реакцію організму на психічне напруження. Але ми ніколи не могли думати, що стрес також впливає на здоров’я кістково-суглобової системи.
Кортизол діє як сечогінний засіб, тому це призведе до виведення води та калію та затримки натрію. Одночасно зменшиться всмоктування кальцію, який буде усунутий із сечею. Отже, коли ми зазнаємо стресу, кісткова система починає виділяти мінерали в кров, щоб допомогти іншим тканинам. Така ситуація є причиною розвитку суглобово-суглобових захворювань. Кістки позбавлені мінералів, необхідних для збереження здоров’я та міцності. І оскільки їх не завжди замінює дієта, щільність кісткової тканини зменшується і може призвести до остеопорозу та переломів.
Інший спосіб того, що стрес винен в остеоартикулярних розладах, полягає в тому, що високий рівень кортизолу пригнічує синтез колагену, так необхідний для здоров’я сухожиль, суглобів і м’язів. Дослідження останніх років показали, що люди з депресією чи тривогою мають меншу щільність кісткової тканини, ніж емоційно врівноважені люди.
Наприклад, у разі демінералізації кісток, симптоми не проявляються навіть на ранніх стадіях, а видно лише на рентгенограмах. Але якщо у нас болі в кістках, ламкість або м’язова слабкість, ми повинні терміново звернутися до лікаря.
Кажуть, що краще запобігти, аніж лікувати. І справді, здоровий спосіб життя, який включає збалансоване харчування, заняття спортом та релаксацію, допоможе зменшити стрес та зберегти здоров’я кістково-суглобової системи.