Все, що потрібно знати про дієту Будди
Тижні 1 листопада та 1 січня - це тижні потурання: з точки зору їжі, напоїв, подарунків та яскравих речей.
Коли настає січень, ми можемо сказати прямо протилежне: пора стриматися ... особливо коли мова йде про їжу. Що я дізнався з минулих років про детоксикацію після нового року (суворі дієти на основі соків та подібних речей), це те, що це ніколи не працює. З цієї причини цей новий спосіб харчування, дієта Будди, освіжає. Що це означає? Ну, це кілька основних правил, зокрема щодо планування їжі та не обмеження їх.
Що таке дієта Будди?
Дієта Будди - це спосіб харчування, що включає старовинні методи, поряд з останніми науковими даними про переваги методу періодичного голодування. Дієта заснована на звуженні відстані між прийомами їжі та створенні режиму харчування. На відміну від типової дієти, від неї не потрібно відступати, оскільки ви можете їсти все, що завгодно.
правила
Спробуйте дотримуватися графіку приблизно дев'ять годин. Хорошим прикладом може бути 9.00 - 18.00. Кожен з них різний, тому вам може знадобитися менше або більше вікно. З кроками дієти Будди ви поступово переходите від 12-годинної дієти до однієї з 11, 10, а потім 9 годин. Ви, мабуть, їсте зараз у будь-який час, а це означає, що ви можете з’їсти бар вранці, а потім пізно ввечері випити келих вина та перекусити перед телевізором. Те, що ви закінчуєте вечеряти о 19.00, не означає, що ви повністю зупиняєтесь. Багато хто з нас продовжує їсти після обіду. Цей час годування створює безлад у нашому тілі та псує наш циркадний ритм. Дієта Будди зосереджена на закритті харчового вікна, тому ви будете давати своєму тілу заслужений відпочинок щодня.
Їжте здорово, але повільно
Хоча дієта Будди орієнтована на те, коли ви їсте, а не на саму їжу, дієта на основі пончиків з ранку до вечора не рекомендується. Харчуватися здорово - хороша ідея. Хоча останнім часом періодичне голодування набуває великої популярності, деякі дієти такого роду досить екстремальні. Будда спробував екстремальний метод у пошуку шляху до просвітлення, але це йому не допомогло. Він встановив золоту серію - період голодування та період нормального харчування, що зробило цю дієту простішим варіантом звичних дієт натще.
Чого очікувати
Коли ви переходите на нову дієту, ви помітите значне зменшення компульсивного харчування. Ми набагато вразливіші до невідповідних виборів у вечірній час, тому що це час, коли ми стаємо більш втомленими та виснаженими від того дня, який ми мали. У деяких випадках ми використовуємо їжу як спосіб відволіктися і позбутися стресу, і ці почуття, як правило, співвідносяться з моментами в кінці дня, коли наші резерви низькі. Ми не будемо використовувати салат з капусти як закуску опівночі, але ми будемо використовувати морозиво. Коли ви даєте своєму тілу період, коли ви нічого не будете їсти, ви почуватиметеся краще. Відчуття здуття живота, яке ви відчуваєте ввечері, зникне. Ви знайдете інші кращі та продуктивніші речі, які ви можете зробити, щоб відволікти себе, крім примусового харчування.
Як підтримувати форму у подорожі
Реальність така, що у більшості з нас є напружений графік. Це частина сучасного життя. Дні, коли ви обманюєте, є частиною дієти Будди, і є дані, що вам потрібні випадкові шахрайські моменти, щоб підтримувати свій метаболізм. Це схоже на те, як організм з часом стає стійким до деяких ліків. Звичайно, у вас будуть дні, коли вам доведеться їсти пізно - сімейне свято чи день, коли у вас буде більше роботи. Для подорожей ми рекомендуємо їсти легкі страви та регулювати місцевий час їжі. Це буде відповідати хорошому графіку сну і скине ваш внутрішній годинник.
Читайте також:
Все, що потрібно знати про дієту Палео
Текст: Бьянка Маргарит
Фото: Instagram (@sivanayla)