Все, що вам потрібно знати про ваш кишковий транзит
Травлення відбувається переважно в кишечнику, а не в шлунку. Процес переміщення харчової миски по кишечнику називається кишковим транзитом.
Їжа, яку ми їмо, проходить через травний тракт і розщеплюється на такі поживні речовини, як амінокислоти, жирні кислоти та вуглеводи. Вони всмоктуються через кишкову стінку, потрапляють у кров, звідки переробляються та направляються до клітин.
Нормальний кишковий транзит описується переробкою в товстій кишці неперетравлених харчових відходів бактеріями в кишковій флорі, що виводиться як фекальна речовина.
Порушення кишкового транзиту виникають з таких причин, як незбалансоване харчування, малорухливий спосіб життя та стрес і проявляються тим, що стілець вже не виводиться, застоюється в товстій кишці та інтоксикує організм. Токсини, які не виводяться з товстої кишки, будуть реабсорбуватися і знову потрапляти в циркуляцію в нашому тілі, що призведе до самоотруєння.
Порушення кишкового транзиту та синдром подразненого кишечника
Важкий кишковий транзит або запор - проблема, з якою ми всі стикалися в певний момент, і тема, про яку ми рідко говоримо. Тема синдрому подразненого кишечника (СРК) - не та, якої слід соромитись.
Ми пояснюємо вам причини, чому це проявляється, і пропонуємо вам 5 прийомів для безперебійного кишкового транзиту щодня.!
Синдром подразненого кишечника - це розлад функції кишечника, тривале порушення кишкового транзиту, яке вдвічі частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Причинами, які призводять до цієї проблеми, є: стрес, занепокоєння, харчова алергія, неправильне харчування, гормональні зміни, інфекції, занадто довгий прийом антибіотиків або препаратів.
Симптоми відрізняються залежно від наявності або відсутності діареї, яка пов’язана з ІМС, за її відсутності можуть бути запори. Характеристиками, які він може представляти, є: неправильне травлення, здуття живота, шуми в кишечнику під час травлення, болі в животі, хворобливі дефекації, нездужання, біль у спині, запор, почуття слабкості та втоми.
Якщо у вас складається враження, що ваш організм відмовляється від молока та молочних продуктів або що перелічені вище симптоми погіршуються після вживання цих продуктів, ви, швидше за все, страждаєте цим синдромом.
Найбільш поширеною причиною цього синдрому є перистальтика кишечника, що призводить до порушення транзиту та дефекації. Легкі скорочення, що характеризують нормальну дефекацію, перетворюються на спазми, які проявляються як біль у животі, запор, діарея та інші стани. Іноді крім цих симптомів можуть виникати інші симптоми, такі як втома, здуття живота, середній час дня.
5 прийомів для кишкового транзиту
Їжте лимон: Лимон - це засіб, яке рекомендують більшість лікарів. Склянка теплої води з лимоном і невеликою кількістю солі, що вживається вранці, не тільки діє як очищаючий засіб для кишечника, але також сприяє нормальному функціонуванню стільця.
Не ігноруйте поклик природи: ніколи не нехтуйте, коли відчуваєте потребу сходити в туалет, бо все, що ви робите, - це запрошувати проблеми до свого тіла, і, звичайно, це вплине на ваш транзит.
Порошок трифали: є хорошим проносним. Додайте чайну ложку порошку Triphala в теплу воду з невеликою кількістю меду і випийте результат, коли прокинетеся вранці натщесерце. Це творить чудеса!
клітковина: Вживання їжі з високим вмістом клітковини благотворно впливає на ваш кишковий транзит. Почніть свій день з продуктів з високим вмістом клітковини, таких як сушена квасоля, чорнослив, інжир тощо, оскільки їжа з високим вмістом клітковини діє як губка, яка запобігає появі спазмів і здуття живота.
Пити воду: виводить з організму всі токсини та забезпечує плинність для кровообігу. Рекомендується випивати не менше восьми склянок води на день для здорового кишкового транзиту.