Вся інформація для схуднення Історія схуднення Ця дівчина схудла за 15 кілограмів
Прізвище: Рутуя Кулкарні
Професія: Студент
Роки: 24 роки
Висота: 5 футів 3 дюйма
Найвища зареєстрована вага: 73 кілограми
Втрачати вагу 15 кілограмів
Нинішня вага: 58 кг
Скільки часу мені знадобилося для схуднення: 1 рік
Поворот: Хоча я завжди розумів, що повільно набираю кілограми, мене здивувало те, як я почав розглядати фотографії. Я приєднався до спортзалу, щоб схуднути, але напружені вправи мені не сподобались. Отже, я почав шукати вправи, якими міг би насолоджуватися на YouTube, і знайшов відеоролики про Zumba. Зараз я почав робити зумбу щодня з високою інтенсивністю.
Мій сніданок: Я починаю свій день зі склянки теплої води з щіпкою лимона. Потім як мигдаль, змочений у склянці молока або чашці чаю. Близько дев’ятої ранку, як чапаті з тарілкою овочів.
Мій ланч: Мій обід складається з двох хлібців і тарілки овочів.
Їжа перед тренуванням: Моя їжа перед тренуванням - це банан або вдутий рис.
Харчування після тренування: Я п’ю воду лише після фізичних вправ.
Мій обід: Миска з рисом з дал і овочами з райтою або пападом.
Я йду до: Я люблю їсти курячі біряні та китайську їжу.
Моє навчання: Моє тренування складається з 45 хвилин зумби (HIIT), одного пропуску та 30 хвилин тренувань на опір. Я працюю один у своєму будинку і не відвідував жодного спортзалу.
Рецепти з низькою калорійністю, клянусь: Я великий шанувальник моркви та буряка.
Фітнес-секрети, які я відкрив: Зрозумів, що вам потрібно самоконтроль у ваших дослідженнях, щоб схуднути.
Як залишатися мотивованим? Мені дуже сподобалося займатися, і я не міг чекати, щоб не відставати від свого тренування щодня. Плюс, компліменти, які я отримував від друзів та рідних, коли я починав худнути, допомагали мені бути мотивованими.
Як переконатися, що ви не втрачаєте фокус? Мені дуже сподобався процес схуднення, який сам по собі був достатнім, щоб тримати вас зосередженими. Крім того, перегляд багатьох відео з фізичними вправами та трансформаційні фотографії мене мотивували.
Що найважче в надмірній вазі? Окрім того, що я мав справу з фізичними станами, такими як млявість і кислотність, я також почувався дуже впевненим і весь час затьмарений невпевненістю у собі.
Якою ти бачиш себе через 10 років? Зараз я прагну мати підтягнуте тіло з красивими вигинами.
Які зміни у способі життя ви зробили? Я повністю відкинув солодощі та шкідливу їжу. Я також вирішив залишатися зволоженим і спати вчасно.
Що було для вас найнижчою точкою? Я став дуже млявим і не хотів рухатися зі свого дивана. Однак крапля, яка наповнила скло, була такою, якою я почав виглядати на фотографіях. Саме тоді я зрозумів, що повинен щось робити, щоб схуднути.
Уроки, отримані від схуднення: Завдяки своїй подорожі я навчився наполегливості, послідовності та терпіння. Я також почав більше любити себе після свого перетворення.