Вся інформація для схуднення Вправа d; наведене зображення - лист із вашого майбутнього; Pro для схуднення Pro
Управління іміджевим зображенням для досягнення цілей
Керовані зображення: Це тема, яка дуже часто виникає в моїй роботі з клієнтами. По суті, керовані образи - це не що інше, як словесний переказ уявної подорожі.
Прикладом може бути прослуховування розслаблюючого запису MP3, де тихий голос описує річку, що тече. За допомогою слів голос малює візуальний пейзаж і заохочує почути течію води. Коли ви насолоджуєтесь оточенням, стає все тихіше і тихіше.
Мати сенс? Те, що ви щойно прочитали, є прикладом керованих зображень. Я згадую це як прелюдію до подальшого. Підводячи підсумок, я хотів би поділитися з вами вправою із зображеннями, яку я роблю з клієнтами, щоб допомогти їм досягти конкретних цілей.
Прикладами є втрата ваги, набір м’язів, більша впевненість або краща самооцінка. Сама вправа називається: Лист від вашого майбутнього Я. Багато в чому це звучить як чергова вправа, яку я написав під назвою «Як створити коло довіри».
Тепер ось у чому річ: оповідачем цієї вправи є ви. Обов’язково уважно прочитайте наступне, а потім спробуйте зробити це самостійно. Деяким людям корисно робити медитацію з вивчення тіла як частину підготовки.
Гаразд, пора впорядкуватись. Ви готові? Поглянь.
Лист від вашого майбутнього мене
Для цієї вправи на самовдосконалення глибоко вдихніть і закрийте очі. Дозвольте собі бачити лише темряву. Коли настане час, уявіть, як здалеку з’являється маленька яскрава крапка.
Йди до цього світла.
Під час руху до світла ноти набувають кругової форми, створюючи загадковий портал.
Добре, якщо вам буде тепло, коли ви наближаєтесь до цього кола світла. Навпаки, це також добре, якщо ти нічого не відчуваєш. Розум подарує вам те, що потрібно.
Продовжуй йти
Як тільки ви встанете прямо перед порталом, затримайтеся там на хвилинку. Коли настане час, ваш внутрішній голос буде м’яко штовхати вас по колу.
Зараз вам п’ять років у майбутньому.
Стоячи там, ви усвідомлюєте зеленуватий туман. Вдалині ми можемо розрізнити силует. Хтось прямує на вашу адресу.
Чим ближче вони стають, тим більш знайомими вони здаються. Дивно знайоме.
Раптом ви усвідомлюєте, що це ваша майбутня версія.
Зараз ця людина стоїть прямо перед вами.
Спокійний, але цікавий, ви вивчаєте цю версію себе і запитуєте себе:
Що я знаю?
Наприклад, якщо ви бачите свою стрункішу версію, як ви почуваєтесь? Якщо ви помітили, що у вас немає тютюну, чим він пахне? Якщо людина перед вами має більше впевненості, як ви можете це знати?
Після того, як ви визначили ці речі, обговоріть зі своїм майбутнім. Ось декілька запитань, які ви можете задати:
- Які кроки ви зробили для створення цих позитивних змін?
- Які перешкоди для змін ви мали подолати?
- Яку важливу пораду ви можете мені дати, що важливо знати?
Надавши відповіді, настав час повернутися до сьогодення. Нехай ваше майбутнє буття зникає і нарешті зникає.
Коли настане час, перейдіть через портал, з якого ви увійшли.
Повертайтесь до свого розуму, поки коло світла не стає темнішим і темнішим, поки воно не стане точкою, яку ви бачили на початку цієї вправи.
Повільно відкрийте очі і пристосуйтеся до кімнати.
Витратьте кілька хвилин, щоб записати важливі спогади, які у вас є з цього досвіду. Які повідомлення ви отримали від свого майбутнього? Яку пораду вам дала ця людина?
* Ідея цього завдання - допомогти вам досягти важливих для вас цілей у майбутньому.