Вступ до фази стабілізації - від Hero 2 Zero!

Груповий вечір Optifast (25.01.18)Тиждень програми 21, фаза переходу тиждень 08/08

• Медицина/різне
• харчування
• поведінки

Щотижневий огляд

У мене на цьому тижні Рисова вафелька, покрита шоколадом і той чи інший Погриз цукерки. Це не надмірні бали, а переважно червоні. Проблема в тому, що я зазвичай ними вже користуюся вранці та опівдні. Зазвичай я планую своє харчування на день заздалегідь. Тому я час від часу стаю маленькими Включіть у свій графік солодощі. Сподіваємось, це також загалом зменшить бажання та можливе запоїння солодощів.

Медицина/Різне (17: 00-18: 30)

Замовлення сумки на тиждень:

Цього тижня у мене було час від часу запаморочення, так лікар заглянув у медична консультація після мого Кров'яний тиск. Це було справді трохи низько. Оскільки я приймаю ліки від високого кров'яного тиску, я зараз перевіряю нижчу дозу і найближчим часом перевірюю, чи це працює з ним, або артеріальний тиск знову занадто високий.
Інакше все було добре, і я просто пішов до цього Терези.

Ваговий тренд Optifast

Вага: 136,6 кг
Порівняння з попереднім тижнем/початком: -1,1 кг/-36,2 кг

Харчування (18: 30-19: 30)

Темами тижня були: Вступ до фази стабілізації і a Інструкція, як правильно перетворити готові страви в бали.

Вступ до фази стабілізації

Це є заключний етап програми. Ви повинні бути в цій фазі індивідуальний бальний рівень тест. Для цього бали продовжують збільшувати кожні 2 тижні до одиниці ні збільшується, ні зменшується. Потім слід підтримувати вагу, щоб метаболізм знову звик до нормальних порцій та запобігти ефекту йо-йо.

Оскільки я через свою початкову вагу ще один струс на тиждень Думаю, перші два тижні цього етапу для мене дещо пристосовані.
У перший тиждень я беру саше кожен день на додаток до балів. Наступного тижня сумку замінять додатковими балами, а починаючи з рівня стабілізації 2 і далі вона також працюватиме для мене згідно з планом у таблиці вище.

На цьому етапі також слід дотримуватися наступних десяти правил:

• Регулярне зважування - бажано раз на тиждень!
• Сніданок щодня!
• Більше білка, менше жиру!
• Пийте багато!
• Протоколювання їжі та фізичних вправ!
• Дозвольте свободу поведінки, підтримуйте насолоду - гнучкий контроль!
• Багато активності в повсякденному житті і, можливо, у спорті!
• Значно обмежують час пасивного носія!
• Своєчасні контрзаходи, якщо вага збільшується!
• Необов’язкова заміна їжі 1x - 2x на день порцією OPTIFAST® 800 замість звичайної їжі.

Розрахунок балів:

Було пояснено, як наприклад Готові страви точки Optifast за допомогою Харчова інформація може обчислити.

Оскільки ця тема, на відміну від усіх інших тем дотепер, повністю стосується Optifast, я б волів не публікувати її у своєму блозі.

Поведінка (19: 30-21: 00)

Цього разу воно зайшло Досвід раунду до нашого позитивні моменти тижня.

Потім ми брали інтерв’ю між собою групами по двоє. Це було близько одного Середньостроковий баланс і які цілі, можливо, вже були досягнуті. Через певний час ми знову обговорили результати з усією групою.

Ми закінчили робити це Вправа на уважність. Кожен повинен взяти з собою трохи їжі (наприклад, родзинки), і ми відкрили їжу всіма своїми почуттями та у спокої.

---