Вступ до спортивної психології RUNNING MAG
На запитання, наскільки важлива розумова підготовка для досягнення цілей у спортивних змаганнях та змаганнях, більшість спортсменів та тренерів відповідають: спорт практикується зі статтю, а перемоги досягаються із психікою.
Однак у навчальних програмах є елементи фізичної, технічної, тактичної підготовки і майже відсутні психічні тренування. В інтерв'ю, коментарях, статтях у письмовій пресі, відеоаналізі в телевізійних шоу часто згадуються слова, пов'язані з розумовим тренуванням: впевненість, мотивація, зосередженість, тиск, стрес, візуалізація, ставлення, командний дух, спілкування, ментальність.
Однак просте спілкування зі спеціалістом із спортивної психології привертає клеймо психічної слабкості або, що ще гірше, психічних проблем. Насправді фахівець з розумових тренувань сприяє та надає практичні поради як спортсменам, так і тренерам для вдосконалення конкретної підготовки та покращення спортивних результатів.
В ідеалі ці консультації повинні відбуватися в результаті прагнення спортсменів розкрити весь свій потенціал або створити перевагу над суперниками. Більше того, реальною перевагою було б отримання необхідних ресурсів для розробки програми розумового тренінгу з короткостроковими та довгостроковими цілями.
На жаль, насправді спортивних психологів досі вважають «ганчірками», і їх часто закликають знайти швидке рішення для виправлення «психологічних проблем», які в багатьох випадках трактуються неправильно та діагностуються. Іншою проблемою є гурування цих фахівців, оскільки багато спортсменів або тренерів мають уявлення про те, що спортивний психолог стане "незамінним" у досягненні результатів або що існує загроза підриву чи руйнування авторитету тренерів.
Іншими делікатними елементами, які перешкоджали проникненню спортивної психології у спортивні змагання з виступами, є збереження конфіденційності консультацій, а також професійна відповідальність спеціаліста, який повинен бути акредитованим, а також не працювати в ситуаціях, коли він не має належної кваліфікації або підготовки.
Ці останні випадки часто залишають погане враження та ускладнюють роботу тих, хто практикує розумові тренування. На щастя, я працюю з групою спринтерів та їх тренером, і вони зрозуміли переваги побудови довготривалої співпраці (грудень 2014 р. - сьогодні).
Це партнерство забезпечує час, необхідний для відпрацювання розумових навичок, необхідних для високої продуктивності, а також зміцнення робочих відносин, заснованих на довірі та розумінні тріади спортсмен - тренер - спортивний психолог.
"Навіть для спортсменів розум надзвичайно важливий для досягнення результатів. Спортивна психологія відіграє незначну роль, але це надзвичайно важлива роль, коли перемога чи програш здійснюються за сотні чи навіть тисячі секунд ". - Майкл Джонсон, олімпійський чемпіон на дистанції 400 м (Атланта 1996, Сідней 2000)
У роботі, представленій із групою RMA, ми дотримувались наступних аспектів:
Мотивація та постановка цілей: виявлення індивідуальних та ситуативних характеристик спортсменів та використання процедурних цілей для розвитку компетентності та контролю.
Підготовка оптимального стану на змаганнях: розробка прийомів релаксації або активації на змаганнях, залежно від індивідуальних особливостей, використання позитивного внутрішнього діалогу, переосмислення несприятливих думок і заміна їх конструктивним позитивним мисленням.
Зосередьтеся на змаганнях та змаганнях: розвиток внутрішнього діалогу, який допоможе спортсменам звернути увагу на відповідні візуальні сигнали або усунути марну інформацію.
Візуалізація та впевненість у собі: створення комфортного тренувального середовища, визнання розвитку технічних чи фізичних навичок, позитивних минулих результатів, використання словесного заохочення тренера, колег, родини.
Командний дух та ефективне спілкування: сприяння встановленню та досягненню цілей команди шляхом уточнення ролей, пропагування стилю керівництва за участю, сприяння співпраці.
Психічна стійкість до негараздів: отримана шляхом розвитку соціальної ідентичності, прийняття менталітету, адаптованого до неминучих змін у кар'єрі спортсмена, визнання та використання соціальної підтримки.
Звичайно, робота та результати фахівця з психічного тренінгу повинні оцінюватися чесно та об’єктивно, щоб виявити вплив на результати. Ця оцінка та аналіз надає можливість покращити послуги, і, якщо результати будуть позитивними, вони можуть підвищити довіру до спортивного психолога та його діяльності.
Вважається доброю практикою використання незаперечних, дійсних тестів, які вже успішно використовуються в міжнародній спортивній психології та застосовуються до та після втручання. Також рекомендується практикувати особисті роздуми фахівця, що допоможе виявити ефективність та результативність втручання та полегшити професійний розвиток лікаря.
Про автора:
Александру Стюарт Мардан успішно практикує діяльність консультанта-спеціаліста з розумової підготовки спортсменів та тренерів, маючи активну співпрацю з елітними спортсменами з Румунії, Великобританії та Ірландії.
Алекс є професійним членом Ірландського спортивного інституту (2015), успішно виконуючи його критерії акредитації. Випускник ANEFS в Бухаресті (2003), він продовжив аспірантуру у Великобританії, здобувши ступінь магістра з прикладної спортивної психології (Університет Ольстера, 2014), відповідно, з міжнародного спортивного менеджменту (Університет Нортумбрії, 2010).
Алекс - колишній спортсмен, багаторазовий національний чемпіон на дистанціях 100 м, 200 м та 400 м та учасник естафети 4 х 400 м у двох виданнях чемпіонатів світу з легкої атлетики (Париж, 2003 та Москва, 2006). Окрім унікального досвіду, який він мав як представник Румунії на міжнародних змаганнях, та освітньої підготовки, необхідної для критичного мислення та розуміння моделей розумової підготовки, Алекс має тренерську карту у трьох різних видах спорту: легкій атлетиці, баскетболі та футболі.
Оцінюючи його педагогічні якості та знання в цій галузі, Алекс приймається на роботу до престижної Британської федерації легкої атлетики для викладання тренерських курсів. Він також викладає курси особистого тренування з фітнесу, а також семінари з професійного розвитку для Xercise4Less, одного з лідерів фітнес-індустрії в Англії.
Текст: Александру Стюарт Мардан