Втрачайте до 1,5 фунта на тиждень, природно
Багато з вас постійно шукають методи та поради, які дозволять позбутися зайвих кілограмів. Однак ефективність дієт, які ви намагаєтеся виконати, не завжди встановлюється, і ви отримуєте безперервний ефект бумеранга. Якщо ви втомилися від ефекту йойо і хочете ефективно втратити зайвий жир, дотримуйтесь цієї дієти, яка дозволить вам схуднути понад 3 фунтів всього за тиждень. !
Тому ми пропонуємо вам здорову, легку та короткострокову дієту. Без тривалого позбавлення ви будете дотримуватися дієти з низьким вмістом калорій, багатою фруктами, овочами та водою протягом тижня. Це покращить роботу кишечника і дозволить активізувати обмін речовин, щоб активізувати процес спалювання жиру.
Деякі основні правила дієти
Ніколи не слід пропускати сніданок
Уникайте вживання газованих напоїв
Їжте тільки здорову, необроблену їжу
Припиніть їсти після 20:00.
Не забувайте зважуватися перед початком дієти, щоб можна було порівняти свою вагу
Як схуднути за тиждень
День 1: Ми їмо лише фрукти
У цей перший день дієти ви не будете їсти нічого, крім фруктів. Тобто на сніданок, обід і вечерю ви будете їсти всі бажані фрукти, крім бананів. Ми радимо вам вибрати сезонні фрукти органічного походження.
День 2: Вегетаріанський день
У цей день ви будете їсти тільки овочі: на сніданок, обід і вечерю. Ми рекомендуємо їсти запечену картоплю на сніданок, щоб вуглеводи могли розщеплюватися протягом дня. Крім того, важливо включати овочі з високим вмістом клітковини, такі як брокколі та квасоля. Ви можете включати їх у свої салати та супи або готувати на пару.
День 3: Фрукти та овочі
Протягом цього третього дня ви поєднуєте продукти першого та другого дня. Таким чином, ви будете споживати лише фрукти та овочі під час їжі. Однак радимо уникати картоплі та бананів протягом цього дня.
День 4: Банани та молоко
Протягом цього четвертого дня ви будете споживати лише банани і бажано рослинне молоко, таке як мигдальне. Як смузі або самостійно ви будете їсти лише ці дві їжі під час їжі. Також будьте обережні, щоб не перевищувати 10 бананів та 3 склянки молока на день.
День 5: Ми знову вводимо м’ясо та рибу
На цей п’ятий день ви можете знову їсти м’ясо, але тільки нежирне м’ясо. Наприклад, куряча грудка і рибне філе. Також у цей день вам дозволять не більше 8 помідорів. Не забувайте добре зволожувати себе (від 12 до 15 склянок води), щоб ефективно усунути сечову кислоту, що виробляється вашим організмом після споживання м’яса.
День 6: Овочі та червоне м’ясо
На цей день можна їсти овочі за бажанням. Ви також можете їсти червоне м’ясо (добре зварене) лише на обід.
День 7: Овочі та рис
На обід ви можете з’їсти рис (віддайте перевагу коричневому рису) у супроводі овочів. У цей день ви також можете з’їсти картоплю (не більше) і споживати свіжі фрукти та овочі за бажанням.
Не рекомендується робити цю дієту частіше двох разів на рік. Крім того, якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням, перед початком цієї дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.