Втрачайте вагу за допомогою тренінгу EMS
Як стверджує постачальник, схудніть швидко і легко за допомогою тренувань EMS, не мучачись під час пробіжки. Чи може електрична стимуляція м’язів сама по собі зменшити вагу без особливих вправ? Ми розповімо вам, що за цим стоїть.
Скоротіть навчання EMS за допомогою зовнішніх електричних подразників
EMS - це електрична стимуляція м’язів, яка обіцяє тим, хто хоче схуднути, зменшення ваги практично, нічого не роблячи. Все, що вам потрібно зробити, це надіти костюм для тренувань; м’язи в ньому стимулюються електричними імпульсами.
- Для того, щоб наші м’язи працювали, їм потрібні подразники. Спинний мозок та нервові волокна повністю природним чином беруть на себе це завдання в нашому організмі. Принцип тренінгу EMS полягає у наданні тілу власних зовнішніх подразників.
- Крім того, ви одягаєте щільний костюм з мікрофібри разом із EMS, над яким надходять кабельний жилет, пояс на стегнах і манжети для рук і ніг. Для того, щоб костюм проводив електрику, його на початку змочують. Він також оснащений 20 електродами для активації всіх основних груп м’язів.
- Потім ваш тренер може регулювати електричні імпульси на пристрої, до якого ви підключені. Ви будете виконувати інші вправи, такі як присідання, присідання або фітнес-групи.
- Кожною окремою групою м’язів можна керувати за допомогою пристрою. Подальшими цілеспрямованими рухами м’язові скорочення в окремих групах м’язів додатково посилюються.
- Це не тільки сприяє спалюванню жиру, але і підвищує працездатність та полегшує біль у спині, зміцнюючи м’язи.
Наскільки ефективним є навчання EMS?
Університет Нюрнберга-Ерлангена провів дослідження щодо СУЗ для всього тіла та вивчив, чи підходить він також для схуднення. Виявилося, що реклама обіцяє більше, ніж насправді відбувається під час тренінгу.
- Надається ефект схуднення завдяки регулярним тренуванням EMS (принаймні 1 раз на тиждень). Однак це відповідало лише 1,5 кілограмам приблизно через десять тижнів тренувань.
- Однак у ході розслідування виділився позитивний ефект, який зменшив, перш за все, так званий жир на животі, тобто непривабливий і небезпечний для здоров’я жир в області живота.
- Але це також означає, що тренування EMS більше підходить для схуднення тим, кому лише кілька кілограмів від фігури, про яку мріють. Тренувальний метод призводить до значного збільшення м’язової маси та сили, при цьому витрати часу на тиждень низькі.
- Тренування EMS особливо підходять для людей з невеликим спортом та дуже обмеженим часом для перетворення жиру в м'язову масу в довгостроковій перспективі. Люди похилого віку також можуть запобігти руйнуванню м’язів та пов’язаним із цим захворюванням.
- Занедбані м’язи, наприклад на спині, можна успішно наростити за допомогою цілеспрямованої електро-міостимуляції всього тіла. Будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи має сенс для вас навчання EMS, оскільки тут використовується електроенергія.
Скільки коштує навчання EMS і на що слід звернути увагу?
Якщо ви хочете схуднути за допомогою тренінгу EMS, вам слід шукати авторитетну студію поблизу. Вартість становить близько 20 євро за 20 хвилин тренувань на тиждень. Це недешево, але для цього не потрібно багато тренуватися.
- Ви повинні переконатися, що зменшення ваги або зменшення розміру тіла та збільшення сили також спостерігається після чотирьох-шести тижнів тренувань, тобто є вимірюваним та видимим.
- Ваш тренер повинен переконатися, що ви не перевантажуєтесь з самого початку. Заздалегідь зверніться до лікаря, особливо якщо у вас є вже наявні захворювання. При деяких вже існуючих захворюваннях, а також під час вагітності заборонено проходити тренінг з EMS через його побічні ефекти.
Здоров’я Модіуса: втрата ваги за допомогою стимуляції мозку
З наступної статті ви дізнаєтесь, як працює нарощування м’язів при тренуванні EMS.