Втрачаючи голову, це працює Дізнайтеся про дієту мозку
100% церебральна дієта!
Вилка та бікіні могли подумати про.
Жир - це в голові !
Чому наша дівчина, яка з’їдає 3 Macdos на тиждень, ніколи не набирає вагу, коли ми маємо 1000 калорій на день і нам важко? Гаразд, можливо, є історія метаболізму, але все ж.
Серед факторів, крім калорій, які змушують нас набирати вагу, є один, який дуже важко контролювати, але вирішальний: наше ставлення до їжі. Добре обмежитися низькокалорійною дієтою, якщо при найменшій досаді ми сховаємось у шафі з печивом.
Ключ до схуднення не в тренажерних залах або в книгах про дієти, а в нашій голові, тому що, щоб досягти успіху в стійкому схудненні, ми повинні розуміти свою поведінку стосовно їжі. !
На форумах також є багато відгуків жінок, які безуспішно множили дієти, доки вони не клацнуть. Тригер, про який йде мова: розуміння того, що спонукало їх їсти, і бажання схуднути.
Часто, зіткнувшись із реальними проблемами ваги, дієтолога недостатньо; але психолог, з яким ми можемо обговорити наше ставлення до їжі, зможе розблокувати ситуацію для нього.
Правильні рефлекси для схуднення головою
Ось 3 найкращих рефлекси, які потрібно прийняти для схуднення завдяки нашій голові:
Не слухайте його весь час ! І так, іноді наш живіт є хорошим союзником у схудненні. Бо саме він оголосить нам (бульканням чи іншим способом), що ми голодні і що ми повинні їсти. Тому важливо диференціювати справжній фізіологічний голод від психологічного (коли наша голова каже нам, що ми хочемо їсти, коли ми не голодні), оскільки лише тоді, коли ми голодні, ми можемо їсти, не ризикуючи набрати вагу.
Більше церебральних страв. Систематично ковтайте їжу за 5 хвилин, це гарна ідея. коли ви хочете зайво набрати вагу! Правильний рефлекс: під час кожного прийому їжі скуштуйте кожен укус і запитайте себе: "я справді все ще голодний чи ситий"? Ідеальний трюк, щоб вчасно відкласти виделку і перестати вживати занадто багато калорій, коли наше тіло більше не потребує. Якщо ми спробуємо тиждень, ми це швидко переконаємось, ми залишимо їжу на тарілці !
Насолоджуйтесь святковими стравами. Ми завжди уявляємо, що якщо ми поїдемо до Теті Гюгет, щоб скуштувати її фламандські карбонади, баланс не відновиться. Хоча насправді під час святкової трапези ми їмо менше, оскільки ми так само зосереджені на інших, дискусіях тощо, як і на своїй тарілці. Іноді, щоб схуднути, потрібно просто насолоджуватися вдалим часом, а не концентруватися на калоріях. !
З іншого боку, ми зупиняємось.
Щоб схуднути завдяки своїй голові, час припинити шкідливу поведінку, яка приносить нам користь ні в моральному дусі, ні в силуеті. Отож зупиняємось:
щодня зважуватися. Youhou, мінус кілограм, я можу дозволити собі зайвий! Бууу, я повернув кілограм, ні до чого, де шоколад? Занадто часто зважування - це шкідливо для морального духу, а отже, і для фігури! Раз на тиждень цього вистачає.
мучити і постійно відчувати себе винним. Ми добре знаємо, стрес - найлютіший ворог нашого силуету. Розчарування ("ні, я не повинен їсти цього Кіндера Буено. Аргл, я дуже цього хочу. Але ні, я буду триматися"). Часто слідують надмірні розтріскування ("боже мій, я їх з'їм 3! ”), А потім розслабтеся: краще їсти Kinder Bueno, коли ви голодні, ніж з’їдати 2, коли ви просто хочете перекусити. Тоді ми чекаємо, щоб знову зголодніти.
їсти, тому що це час їжі. Зараз 20:00, все наше плем’я сідає за стіл, але ми абсолютно не голодні. Щоб не позначити, ми сідаємо за стіл і їмо заплановану їжу, не оцінюючи її. Помилка: вживання справжньої їжі, коли ви не голодний, - це ключ до непотрібного набору ваги. У цих випадках достатньо супу або міні салату.