Втрачено неймовірних 150 фунтів
"Це не може бути моє життя", - сказав Бернд Альберт собі два з половиною роки тому. Йому набридло. Фельдшер 1984 року народження важив 248 кілограмів і радикально натиснув перемикач. Сьогодні він близько до порогу в 100 кілограмів. Харчується свідомо і займається 15 годин на тиждень. Бернд Альберт підкреслює: «Я вірю кожному товстому чоловікові, що він почувається добре. Але зараз я почуваюся ще краще ".
І оскільки він хоче підбадьорити всіх, хто постраждав, і показати, що у кожного є карти його життя у своїх руках, він сьогодні розповідає свою історію.
Його сім'я, лікар загальної практики та друзі, звичайно, хвилюються вже давно. Він постійно чув, що йому слід щось робити із зайвою вагою. «Безумовно, 3000 разів у моєму житті». Але це не спрацювало, навіть якщо це було задумано добре. Це створило зустрічний тиск, і він з розчарування з’їв чергову піцу.
Маючи понад 20 дієт, вона за останні роки зазнала невдач і щоразу збільшувалася. Зрештою, він жив соціально ізольовано, не нещасно, а самотньо. Він не хотів виходити з дому у вільний час, він не міг розмовляти з жінками.
Раптом, коли я подивився в дзеркало, настав час: «У 40 років я опинюсь у могилі, якщо продовжуватиму так». Він прийняв рішення і став їсти більш свідомо. Теорія була йому відома через його роботу. Тепер прийшов час практикуватися.
Шлункова стрічка - ні, дякую
У багатьох товстих людей, які хочуть схуднути, шлунок зменшується. Бернд Альберт точно цього не хотів. Про шлункову смужку для нього не могло бути й мови, він хотів зробити це самостійно.
Спочатку він був таким товстим, що неможливо було бігати на пробіжки. Прогулянки були найбільшим почуттям. Для того, щоб мати стимул виходити на вулицю навіть у негоду, він взяв у сім’ю собаку Ганді, яка має заразну радість руху. Ще один шматок загадки, який підтримав його на довгому шляху страждань. "Перші шість місяців були важкими, з певними підйомами та падіннями".
Десять кілограмів пішли, і ще нічого не можна було побачити, це просто розчарувало. Він часто досягав своїх меж, і його думки шепотіли: І так ні до чого. Але він вистояв, завжди перед тими, хто вважав його невдахою: "Зараз я покажу вам усім!"
Він провів багато досліджень і спочатку зважив усе, що потрапило на тарілку. Сьогодні йому лише час від часу потрібні спостерігачі за вагою для самоконтролю.
Втративши 70 кілограмів, він почав займатися в тренажерному залі. Йому пощастило і у нього був чудовий тренер, який сприймав його як виклик. Він створив щільну програму, але також переконався, що Бернд Альберт не вийшов за його межі.
Кожні вісім тижнів навчальна програма адаптується до нового рівня результативності. «Вправи дуже важливі, просто зміни раціону недостатньо для довгострокового успіху.» Нарощуйте м’язи, підтягуйте тканини. Тим не менше, він не може уникнути операції. 248 кілограмів занадто сильно розтягнули шкіру на животі та грудях, яку вже не можна тренувати.
Корозивна "фаза плато"
Потім, коли він досяг 150 кілограмів, нічого не вийшло. Щоденні заняття спортом, силові тренування, їзда на велосипеді, без змін. Розчарування та сумніви не чекали довго. Їдка "фаза плато" тривала три місяці. Він наполегливо, з великою дисципліною та своїми мужніми друзями в студії та вдома, поки фунти знову не впали.
Він не виходив уже п’ять років. Потім він знехтував друзями, бо кожну вільну хвилину займався спортом. Тепер він знову в дорозі. Родичі, які довгий час його не бачили, майже не впізнавали. "Це найкращі моменти, коли люди повинні думати про те, чи це я".
Люди також заглядали в село і часом шепотіли йому за спиною. Здивування та здогадки щодо того, як він це зробив. Дуже мало хто наважився запитати його прямо.
У 30-річного хлопця є дівчина, про його зміни вона знає лише з фото. Вона підтримує його, але не штовхає. Схуднення - це його річ. Вона приймає це, якщо він все-таки йде в студію після 12-годинного робочого дня. Потім батьки виходять із собакою. Середовище підходить.
"Коли ми ввечері сидимо на дивані і дивимося DVD, моя дівчина їсть чіпси, а я їду кавун або кусаю яблуко", - каже він. Сьогодні для нього це вже не проблема. Роблячи це, він не карає себе. Якщо у нього є апетит до шніцелю або ковбаси каррі, його також подадуть на тарілку. Він завжди усвідомлює наслідки: менше їжте, а наступного дня більше тренуйтеся.
Також є перекуси, але це виняток. Алкоголь - це майже табу; він п’є пиво лише на двох-трьох фестивалях на рік. Виклик франку. Взагалі спосіб життя тут сприяє ожирінню. Франки їдять 120 грамів жиру на день, 80 грамів жиру було б достатньо. І манери за столом: "Дитина, їж" свою тарілку порожньою ".
Бернд Альберт інтенсивно тренувався в магазинах, поки це не стало частиною плоті та крові. Замість смачного пічного сиру з печінки шинка. Не забувайте про фрукти та огірки. Для крупи уважно вивчіть упаковку та порівняйте вміст цукру. Приготування їжі з низьким вмістом жиру, все працює, бо він цього хоче.
Зараз він замінив не лише вміст свого холодильника, але і весь вміст гардеробу. Наслідки схуднення були дійсно дорогими. Він взяв лише пару штанів із попереднього життя.
Він вдячний тим, хто неодноразово заохочував і розвивав його: його дівчині, родині, лікарю загальної практики Марії Гюнермунд, тренерам Мічі та Піт з FitXpert та його друзям. Ваша компанія була дуже важливою, особливо в глибині шляху.
Він це зробив: якщо у нього немає часу на спорт протягом трьох днів, то він прагне займатися фізичними вправами, як раніше для мішка чіпсів. Бернд Альберт посміхається: "Дівчина і батьки задоволені, роботодавець задоволений, я в порядку, чого ще я хочу?!"
Ще одне: «Сова-орла не була б поганою». Менше ста кілограмів. Завдяки своїй дисципліні Бернд Альберт все одно впорається з цим. Він каже: "Спочатку зміни в житті були важкими, іноді болем. Пізніше це дратувало. А сьогодні це просто весело ".