Втрачено X кал. Кг

Здравствуйте,
Я маю намір взяти низькокалорійну дієту на кількість калорій від 300 до 500 на день.
Звичайно збалансовано.
Приблизно від 1 до 2 годин щоденної ходьби.
Цими темпами скільки я можу розраховувати втратити. Знаючи, що моя мета - схуднути від 4 до 6 кілограмів до кінця вересня.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Ну вже вам не вистачає калорій
ви можете дотримуватися дієти від 900 до 1000 калорій, і за місяць ви втратите від 6 до 7 кіло

особисто 2 рази, і це працює (дієта Коена)

ранок
чай або кава без цукру
1 йогурт 0%

або 1 миска знежиреного молока з какао 1848 + 40 г хліба

опівдні сирі овочі-м'ясо або риба або 2 скибочки шинки або 2 яйця або 10 великих креветок - овочі за бажанням - йогурт 0% -1 фрукт

ввечері також, крім відсутність сирих овочів

протягом дня 1,5 літра води і чаю, якщо ви голодні

ви можете взяти 100 г вареного крохмалю, якщо ви втомилися, але вам слід уникати цього, якщо ви хочете швидко схуднути.

особисто 2 рази, і це працює (дієта Коена)

ранок
чай або кава без цукру
1 йогурт 0%

або 1 миска знежиреного молока з какао 1848 + 40 г хліба

ввечері також, крім відсутність сирих овочів

протягом дня 1,5 літра води і чаю, якщо ви голодні

Дякую !
привіт хокопуар1

насправді це дивно, бо це майже меню, яке я мав на увазі, але я розрахував і не досягнув 900 кал !
Полудень, якщо я правильно зрозумів:
Сирі овочі + м'ясо (або: риба, або 2 т шинки, або 2 яйця, або 10 креветок) + овочі + 1 йогурт + 1 фрукт.
Увечері це як полудень, з меншою кількістю сирих овочів.
Ну, якщо я переїду (сильно в понеділок, щоб відновити роботу!) За вашими словами, я можу схуднути на 6 кілограмів до кінця вересня? Це було б супер круто.
Крім того, моя втрата почалася (- 200 г сьогодні вранці), це добре для морального духу !

Мені здається, все це добре !
Юпі !

Нагляд
Швидко забудьте від 300 до 500 кал, якщо не хочете приїхати і знайти мене на форумі з питань анорексії та булімії.

Ви знаєте, що я зараз мало рухаюся, тож маю трохи. звикнути до думки, що з 1000 на день я можу втратити !

Між 800 (коли я не переїжджаю.) І макс. 1100, якщо я "переїжджаю", вже було б більш розумно ?

Було б ганьбою, що ми знайомимось на форумі з питань анорексії/булімії.

Зрештою я знайду щось, що мене влаштує.

Успіху вам у будь-якому випадку, і дякую, що завітали, щоб сказати мені свою думку.

Дякую !
привіт хокопуар1

Мені здається, все це добре !
Юпі !

Звичайно, ви можете втратити 6 кг
до вересня просто додайте 30-45 хвилин ходьби на день як заняття: -;

Резюме.
Отже, якщо б я це зробив:

Від 800 до 900 кал на день, коли я проводжу дні вдома.
Між 900 і 1100 (великий макс!) Коли я працюю

Все з мінімум 90 хвилинами ходьби (на додаток до обов’язкових поїздок).

Через 30 хв після пробудження:
Ранок:
йогурт,
кава без цукру,
свіжий фруктовий сік або фрукти.

Полудень:
150 г білого м'яса або 150 г риби або омлет (2 жовтки + 3 яєчних білка),
+ 150 г овочів.

Вечір:
50 мл супу (овочевий бульйон, тофу, яйце),
+ 100 г риби.

50 мл «трав’яного чаю» перед сном.

нічого страшного ?

Я все-таки провів деякі дослідження і знайшов щось про дієту з високим вмістом білка (кашу), чи варто це робити протягом 7 днів до мого терміна ?

Ви знаєте, що я зараз мало рухаюся, тож маю трохи. звикнути до думки, що з 1000 на день я можу втратити !

Між 800 (коли я не переїжджаю.) І макс. 1100, якщо я "переїжджаю", вже було б більш розумно ?

Було б ганьбою, що ми знайомимось на форумі з питань анорексії/булімії.

Зрештою я знайду щось, що мене влаштує.

Успіху вам у будь-якому випадку, і дякую, що завітали, щоб сказати мені свою думку.