ВТРАТА 30 кг
Повідомлення від aazzeerr »13 грудня 2014 р., 15:42
Тут я вимірюю 170 см на 90 кг, і я б дуже хотів скинути ці 30 кг суперплю.
Але проблема в тому, що я взагалі не знаю, з чого почати.
Я знаю, що мені доводиться сідати на дієту. Але який ?
Я також хотів би втратити їх, якщо це можливо, менш ніж за 6 місяців
Спортивний рівень, я готовий це робити щодня! Але і тут я не знаю, чи слід мені робити силові тренування (враховуючи свою вагу), чи тільки кардіо (стрибки зі скакалки, біг, їзда на велосипеді).
Як довго на день ?
Я дуже мотивований, готовий негайно розпочати !
З мрією. Побачте форму мого преса одного дня! ха-ха
Re: ВТРАТА 30 кг. Будь ласка
Повідомлення від LelouchYT »13 грудня 2014, 16:50
Привіт
Першим кроком, який я б вам порадив, було б:
- Пийте багато води
- не додавати більше цукру
- Більше не додавайте соуси до своїх страв
- Перестати пити соду/алкоголь
- Більше не їжте промислової фігні
І чесно кажучи, просто роблячи це, ви повинні втратити непогану пачку фунтів.
У мене була та сама проблема, минулого року, 91 кг за 1 м72
Я зробив це, за 2 місяці схуд на 8 кг, не займаючись спортом поруч
Згодом це лише поради, вільно їх поважати чи ні .
Це дозволяє трохи збалансувати м'який баланс їжі, не будучи надто "вимогливим і суворим"
Re: ВТРАТА 30 кг. Будь ласка
Повідомлення від ям57 »13 грудня 2014 р., 17:20
Re: ВТРАТА 30 кг. Будь ласка
Повідомлення від aazzeerr »13 грудня 2014, 20:04
Re: ВТРАТА 30 кг. Будь ласка
Повідомлення від Дейенерис »14 грудня 2014 р., 17:33
Тільки сказати, що втратити 30 фунтів за 6 місяців відносно нереально. Крім того, якщо ви встановите такий часовий обмеження, що можете накласти на себе занадто великий тиск, зіпсуйте та зіпсуйте всю важку роботу, яку ви робили до цього часу.
Натомість я раджу вам втрачати розумно, у своєму темпі, це єдиний спосіб досягти довгострокової втрати ваги. Як приклад, я за 3 місяці зумів схуднути на 10 кілограмів, не маючи відчуття позбавлення себе. Це може здатися вам довгим часом, але я думаю, що лише так я зможу сформувати тіло, яке мені подобається, не відчуваючи розчарування.
Я не хочу знеохочувати вас, далеко не так. Це складний шлях, і, поділившись своєю пригодою на форумі, ви почуватиметеся менш самотніми і знайдете підтримку.
Як сонце ми будемо жити, щоб сходити,
Як сонце ми будемо жити і вмирати
А потім знову запалити.