Втрата стегон, втрата сідлових сумк ... У кожному випадку це рішення Femme Actuelle The MAG
Схуднути - це здорово, але схуднути там, де вам потрібно, ще краще! Щоб загубити стегна або сідла, прийміть цільову програму ... та інше, якщо хочете.
Як втратити стегна ?
Стегна є однією з найкращих областей для зберігання жиру: щоб схуднути, краще робити ставку на загальне зниження ваги, пов’язане з фізичними вправами, які особливо напружують область стегон. Втрата ваги може бути ініційована дієтою для схуднення, але для тривалого результату необхідно дотримуватись дієтичних звичок після дієти (наприклад: їсти багато свіжих овочів, надавати перевагу нежирному м’ясу перед жирним м’ясом, зменшити споживання делікатесів) . З боку спорту бігу слід віддавати перевагу, щоб схуднути стегна. Правильний темп: від 2 до 3 сеансів на тиждень, тривалістю не менше 30 хвилин.
Як втратити сідлові сумки ?
Сідлати вражають обидва сідниці, стегна і стегна. Його поява не обов’язково пов’язана із зайвою вагою: навіть при дуже здоровій дієті організм повинен десь накопичувати запаси жиру, на випадок вагітності ... Для боротьби з сідловими сумками, однак, можливо, варто вжити певних дієтичних заходів: споживання більшої кількості клітковини (наприклад, фруктів, овочів, цільних зерен) може, наприклад, обмежити зберігання жиру, особливо якщо одночасно ви обмежите споживання їжі дуже жирною та дуже солодкою (наприклад, тістечка, холодне м'ясо). Також рекомендується займатися фізичною активністю, спрямованою на нижню частину тіла (2-3 заняття на тиждень, від 30 хвилин до 1 години залежно від інтенсивності діяльності). Особливо рекомендуються катання на роликових ковзанах, водних велосипедах (плавання в басейні) та плавання. Нарешті, масаж пальпаторного типу, який можна робити самостійно або в салоні краси, також може допомогти зменшити сідла.
Ми не забуваємо стегна
Щоб вдосконалити стегна, особливо важливо ретельно стежити за своїм харчуванням: ще раз, ви повинні, перш за все, обмежити жир і цукор. Також будьте обережні з сіллю: в надлишку вона сприяє затримці води. Крім того, ви можете щодня масажувати стегна антицелюлітним кремом. Також пам’ятайте, коли виходите з душу, обприскуйте стегна холодною водою, щоб зміцнити їх і посилити кровообіг: спочатку це не обов’язково дуже приємно, але ви швидко до цього звикаєте. Нарешті, доцільно також регулярно займатися фізичними вправами. Вибір піднятися сходами замість того, щоб піднятися на ліфт - це хороший початок, але часто ви отримуєте кращі результати від присідань і випадів, обидві вправи, які сильно напружують стегна. Що стосується спорту, танці, плавання, біг та пляжний волейбол також дозволяють ліпити симпатичні, тверді стегна. Знову ж правильний темп - це 2-3 сеанси на тиждень, принаймні півгодини.
А коли нічого не виходить ?
Повсталі сідлові сумки, стегна, які вперто відмовляються плавитися ... Коли нічого не виходить, методи косметичної хірургії (наприклад, ліпосакція) або естетичні ліки (наприклад, охолодження) можуть допомогти.
Добре знати
Щоб гармонізувати свою лінію, ви також можете захотіти плоский живіт. Тоді дієта не обов’язково необхідна. Найпростіший спосіб - практикувати кілька сеансів преса, усуваючи джерела здуття живота (легке травлення = плоский живіт). Щоб добре засвоїти їжу, насамперед доцільно їсти повільно і спокійно, добре пережовуючи кожен укус. Крім того, цей метод допомагає легше визначити ситість: дуже практичний, якщо не вживати більше їжі, ніж потрібно ... Відмова від куріння та регулярні заняття спортом також сприяє поліпшенню травлення. Необхідно також обмежити споживання газованих напоїв (вони розтягують шлунок), тваринних жирів (наприклад, жирне м'ясо, холодне м'ясо) та всіх продуктів, які вже ферментовані або легко бродять в шлунку (наприклад, брокколі, рокфор, квашена капуста, цвітна капуста).