Втрата ваги 12 шкідливих звичок, які змушують нас набирати вагу!
Деякі люди пропускають сніданок, думаючи, що худнуть, але це погана ідея! Пропускаючи прийом їжі, ми, як правило, підсвідомо компенсуємо, з’їдаючи більше під час наступного прийому їжі. Тіло, зіткнувшись із таким більш калорійним споживанням, буде зберігати більше жиру.
Приймаючи маленькі, а не великі, ми, як правило, більше пережовуємо їжу. Звичка, яка допомагає нам зберігати вагу, сприяючи розвитку травної системи.
Сон відіграє дуже важливу роль в енергетичному балансі метаболізму. Сплячи менше, ми з’їдаємо більше, завдяки чому в організмі з’являється механізм фізіологічної адаптації, щоб не спати.
Коли ми їмо стоячи, ми часто маємо бутерброди, які легко і швидко з’їсти. але погано для фігури! Їжа стоячи також спричинює ускладнення травлення та біль у шлунку. Приділіть час їжі !
Дивитися телевізор або перевіряти мобільний телефон під час їжі - це не гарна ідея! Відволікаючись під час їжі, ми механічно ковтаємо їжу, менше відчуваємо почуття ситості і, як правило, їмо набагато більше.
Багаті жиром і цукром та/або сіллю, промислові страви слід обмежувати, якщо ви хочете уникати набору кілограмів, не усвідомлюючи цього! Крім того, вони містять добавки та барвники, шкідливі для вашого здоров’я. Візьміть собі звичку готувати самостійно, навіть якщо це означає готувати всі тижневі порції у вихідні, заморожуючи їх потім.
Якщо ви не обов'язково відчуваєте потребу пити, важливо споживати 1,5-2 л води на день. Окрім виведення токсинів, вода сприяє стимулюванню обміну речовин і забезпечує відчуття насичення.
Через певний час організм накопичує більше калорій. Після їжі, з'їденої занадто пізно ввечері, організм переходить у фазу сну, а не повертається у фазу травлення, як слід. Оскільки травлення сповільнюється під час сну, неперетравлена їжа зберігається ... і зберігаються калорії, яких можна було б уникнути !
Хоча продукти із легким вмістом жиру містять багато цукру, щоб компенсувати смак. Вони також часто містять багато добавок. Не кажучи вже про той факт, що ми дозволяємо собі їсти набагато більше, думаючи, що вони не вплинуть на нашу фігуру !
Коли ми знаємо, що склянка кола в 15 мл еквівалентна 59 калоріям, ми розуміємо, що солодкі напої - це справжні калорійні бомби, яких слід уникати якомога більше! Крім того, чим більше ми споживаємо цукру, тим більше цукру прагне наше тіло - порочний цикл, який може зробити нас залежними від солодких напоїв. Так само уникайте підсолоджувати чай та каву. !
Однак певні рефлекси, які ми вважаємо нешкідливими, мають наслідки для нашої фігури! Дізнайтеся, які звички змушують нас набирати вагу, навіть не помічаючи цього ...
Хто каже, що літо часто каже, купальник! Зазвичай це пора року, коли ми найактивніше полюємо на маленькі кілограми, які накопичуються взимку. Але перед тим, як почати різку дієту, спершу перегляньте свої звички. Деякі з них, не здаючись цього робити, змушують нас набирати вагу. Ці практики, які більшу частину часу виконуються за допомогою рефлексу, легко модифікувати ... і це видно на малюнку! І навпаки, є також дуже прості поради, які потрібно встановлювати щодня, щоб легко схуднути. Дізнайтеся, як уникнути зайвих кілограмів, не затягуючи пояс, просто змінивши ці маленькі харчові звички !