Втрата ваги 15 найкращих засобів для зниження апетиту до харчової тяги
Гостра їжа зупиняє тягу
15 простих засобів для зниження апетиту
13.02.2015, 18:09 | t-online.de
Тяга до приборкання чилі. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Широкий асортимент смачних закусок і велике бажання поїсти: Багато людей неодноразово потрапляють у пастку тяги. Потім спроби дієти, як правило, не дають результатів знову і знову. Але уникнути цього ефекту можна за допомогою простих прийомів. Ми представляємо 15 простих засобів, що пригнічують апетит - натисніть свій шлях.
Дослідження показують: Ті, хто проводить ранок натщесерце, збільшують ризик ожиріння. Краще розпочніть день із цільнозернових мюслі та свіжих фруктів. Клітковина, що міститься в ній, забезпечить вас ситими до обіду. Вам не слід ходити до їдальні, якщо ви голодні, інакше ви, як правило, будете їсти жирну їжу.
Їжте з маленької тарілки
Порції XXL спокусливі, але також призводять до їжі, яка перевищує голод. Краще вибирати менші пластини діаметром близько 23 сантиметрів. Їжте повільно, сидячи, ретельно пережовуйте і слухайте відчуття свого тіла: наближається відчуття повноти або порція дійсно замала?
Перець чилі та кайенський розганяють голод
Якщо ви все-таки їсте занадто великі порції під час їжі, ви можете скористатися наступною хитрістю: випийте велику склянку води або чаю перед їжею. Тоді шлунок вже трохи наповнений, і ви швидше ситі. Ретельне жування також допомагає насититися. Ще одним пригнічувачем апетиту є гострі страви. Перець чилі, табаско або імбир не тільки нагрівають метаболізм. Як виявили американські дослідники, кайенський перець також позбавляє від голоду, а також стимулює спалювання калорій.
- Повні, але не жирні:15 найкращих засобів для зниження апетиту
- Шоколадні цукерки, жувальна гумка, вино:Дивовижні поради щодо схуднення
- Якщо фунти не падають:Сім найбільших помилок у дієті
Хто їсть достатньо, «їсть» менше
Тим, хто постійно відчуває тягу, слід уважніше розглянути свої харчові звички. Постійні перевірки ваги та дієти можуть, наприклад, сприяти прагненню до солодкої та жирної їжі. Відмовляючись від калорій, рівень цукру в крові падає, а апетит підвищується. Одностороння дієта також посилює голод щодо «заборонених» продуктів. Щоб уникнути запою вдень чи ввечері, з ранку слід їсти достатньо. Кілька маленьких прийомів їжі наповнюють шлунок рівномірніше, ніж кілька великих.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.