Втрата ваги 5 помилок, яких слід уникати - la Régimeuse
Втрата ваги: 5 помилок, яких слід уникати
Кілька порад від Weight Watchers:
1 Забувши помітити в бортовому журналі
Відстеження всього, що ви їсте, аж ніяк не є обмеженням, а навпаки. Журнал реєстрації - ваш союзник, на якого ви будете покладатися впродовж Програми. Це дасть вам огляд ваших страв і зможе проаналізувати будь-які помилки. Поважаючи свій бюджетProPoints, ви будете переслідувати свою мету і з часом схуднути.
Не думайте, що підрахунок одиниць ProPoints в куточку голови досить, ви неминуче забудете речі. Це справді не повинно бути приблизним. На папері або в своїх Інструментах на сайті Weight Watchers не поспішайте записувати все - від апельсинового соку до сніданку до ложки гребінців, щоб закінчити тарілку вашої малечі! Робіть це щодня, ви можете швидко забути кілька деталей, яких, зрештою, може не бути ...
Але онлайн-журнал також є творцем рецептів, чудовим способом передбачити ваше меню та записати його ProPoints діяльність тощо. Словом, зробіть його своїм найкращим другом !
2 Щоб пропустити їжу
Звичайно, ви хочете схуднути і, головне, швидко. Але якщо ви обрали програму «Ваг спостерігачів», це добре харчуватися і скидати зайві кілограми, не голодуючи себе, не голодуючи і не відчуваючи розчарування. І ні в якому разі не пропустивши їжу, ви не втратите її швидше. Було б навіть навпаки, тому що ви могли наздогнати наступний прийом їжі.
Тому від сніданку до обіду до вечері кожен прийом їжі важливий. А для тих, хто закусив би пізно вранці чи вдень, ви точно можете спланувати перекус у своєму бюджетіProPoints щодня. Це не поставить під загрозу втрату ваги, навіть запобіжить переїдання під час наступного прийому їжі. Головне, не перевищувати свій бюджет ProPoints. Також подумайте про заповідник Хебдо, який також є там, щоб задовольнити ваші потреби.
3 Зважуйся кожен день
Вам не потрібно зважуватися кожен день, це може зробити на вас додатковий тиск або навіть посилити ваше розчарування, якщо ви щодня не втрачаєте трохи. А оскільки моральний дух необхідний, щоб не відставати, краще дотримуватися щотижневого зважування.
Якщо ви збираєтеся на зустріч, ваш ведучий подбає про це. Якщо ви використовуєте Інтернет-спостерігачі за вагою, вводьте свою вагу в Журнал щопонеділка. Ставте реалістичні цілі і починайте, втрачаючи 5% ваги, потім 10% тощо.
4 Зловживання світлом та легкими продуктами
Дотримуючись Програми, ви (повторно) навчитеся готувати здорову та збалансовану їжу. Якщо 0% йогурту буде рахувати менше одиниць ProPoints ніж цільномолочний йогурт, не зловживайте легкими та нежирними продуктами, такими як газована вода, наприклад. Склянку газованої води час від часу ви маєте право - звичайно - але будьте обережні, однак, оскільки світло і світло не обов’язково означають 0 одиницьProPoints. І не забувайте також, що чим більше солодких продуктів ви споживаєте, тим більше ви захочете їх споживати ... Тому краще вибирати ситу їжу і час від часу балувати себе, ні ?
5 Виробництво занадто багато прогалин на вихідних
Ви провели чудовий тиждень, поважаючи свій бюджетProPoints та фізичні навантаження, ми вас вітаємо! Але зараз настав час вихідних, з їх часткою виїздів до друзів чи ресторанів, сімейних трапез та весіль чи інших свят. Словом, спокус численні, і через тиждень хочеться трохи відпочити. Остерігайтеся зайвого! Ви зможете знищити всі свої зусилля за кілька моментів, коли ви добре почали.
Щоб догодити собі, скористайтеся щотижневим резервом або займіться фізичною активністю ProPoints діяльність. Але не псуйте все за один прийом їжі, помножуючи прогалини. А якщо вам потрібна підтримка, щоб не розправитися, завітайте на форуми або на зустріч зі своїм ведучим.